Ici, je vais développer les principales causes possibles, les solutions possibles, et des conseils pratiques pour diminuer la sensibilité du gland lorsque vous faites l’amour avec votre partenaire.

Comprendre la sensibilité du gland pour comprendre votre précocité

Je ne vais rien vous apprendre mais le gland est l’extrémité très innervée du pénis. Sa densité de terminaisons sensorielles fait partie de sa fonction physiologique normale. Cependant, chez certaines personnes, cette sensibilité peut être plus intense, ce qui peut favoriser une réponse éjaculatoire rapide ou difficile à contrôler. Bref, vous venez beaucoup trop vite si je puis dire. Vous avez beau penser à la faim dans le Monde et à la guerre, rien n’y fait.

Plusieurs mécanismes peuvent expliquer cette hypersensibilité :

• Facteurs biologiques : certaines personnes ont naturellement plus de récepteurs sensoriels au niveau du gland.
• Causes médicales : irritation, balanite…
• Habitudes de stimulation : une stimulation répétée, rapide ou très intense peut rendre la zone plus réactive.
• Tension nerveuse ou anxiété de performance : l’état psychologique joue aussi un rôle important dans la perception des sensations. Et forcément, quand on se laisse dominer par ses émotions, cela peut aller très très vite et donc ne pas durer longtemps.

Quand on a dit ça, et bien il faut passer à l’action et trouver des techniques concrètes pour diminuer la sensibilité du gland.

Des chiffres qui prouvent que vous n’êtes pas seul dans ce cas

Cas ‘diagnostiqués’ comme un vrai trouble 📊

Des chiffres concrets :

• environ 10 à 20 % des hommes ont une éjaculation précoce persistante
• étude française : ~11 % des hommes sont concernés de façon fréquente (ce qu’on qualifie de cas ‘réel’ médical)

Lien de l’étude : à retrouver ici

Sensation de ‘déjà vécu au moins une fois’ 📊

Jusqu’à ~70 % des hommes disent avoir déjà éjaculé ‘trop vite’ au moins une fois dans leur vie. Cela inclut notamment des situations dues :

• au stress,
• à la jeunesse,
• au fait d’avoir des rapports (trop) occasionnels (donc cela monte vite par manque d’habitude)
• ou encore à la fatigue.

Lien de l’étude : juste ici

Estimations globales (toutes définitions) 📊

Environ 20 à 30 % des hommes adultes sont concernés selon définitions modernes, à savoir les critères médicaux actuels utilisés dans les études et par les sexologues.

Lien de l’étude : cliquez ici

Important (très important même) ⚠️

Il y a donc 3 niveaux différents d’hommes précoces, qu’on mélange souvent :

1. Occasionnel (stress, excitation, jeune âge) → très fréquent
2. Récurrent mais non handicapant → ~20–30%
3. Trouble médical réel → ~10–15%

Conclusion 🏁

✔️ ‘déjà éjaculé trop vite’ → majorité des hommes
✔️ ‘souvent’ → 1 sur 5 environ
✔️ ‘vrai trouble durable’ → ~1 sur 10

Donc non, ce n’est pas rare du tout. C’est même l’un des troubles sexuels masculins les plus fréquents.

Techniques de gestion de la sensibilité et de désensibilisation

Et oui, dire que votre gland est trop sensible, c’est super mais cela ne va pas beaucoup vous aider de faire ce simple constat. Il vous faut des solutions, des conseils, des stratégies. Rentrons dans le vif du sujet : comment désensibiliser son gland pour jouir moins vite ?

1. Respiration et relaxation

Avant de parler techniques, il faut quand même ne jamais oublier que contrôler sa respiration, c’est essentiel au risque que vous ne puissiez plus rien contrôler. C’est comme dans le sport, pour être efficace, il faut savoir bien respirer (en muscu par exemple). Dans le sexe, c’est pareil, apprendre à respirer profondément et à se détendre peut réduire l’activation nerveuse globale. Cela aide aussi à retenir le réflexe d’éjaculation plus longtemps.

Dès lors, il faut :

• Pratiquer une respiration lente et abdominale.
• Détendre les muscles du plancher pelvien, je vais y revenir un peu plus tard dans mon article.
• Arrêter la stimulation du gland (donc fellation, pénétration vaginale…) pour se focaliser sur la respiration quand la sensation augmente.

2. Techniques de pause et compression

Les hommes qui éjaculent précocement cherchent tous des techniques pour solutionner leur problème. Or, effectivement, il en existe. Je pense notamment à deux techniques en particulier :

• La méthode de la pause (‘stop-and-start technique’ en anglais), qui consiste à interrompre la stimulation quelques instants lorsque les sensations deviennent intenses, puis reprendre lorsque l’excitation redescend légèrement.
• Une variante est la compression douce de la zone juste sous le gland (‘squeeze technique’ en anglais), ce qui peut vous permettre de vous retenir, grâce à cette pression.

Je ne sors pas ces techniques de mon chapeau, non non, mais d’une encyclopédie médicale de référence, MSD Manuals. Il existe donc des solutions mais je vais par contre être bien clair avec vous : ces techniques demandent pratique et patience pour être efficaces.

Les experts en santé sexuelle soulignent l’importance de réduire le niveau d’excitation sexuelle qui déclenche l’éjaculation trop tôt. L’éjaculation n’est pas simplement une réponse immédiate à une sensation : c’est la conséquence d’une accumulation d’excitation qui dépasse un seuil réflexe dans le système nerveux.

Voyons ensemble ces deux stratégies comportementales, la technique ‘arrêt démarrage’ et la technique de compression, recommandées pour apprendre à connaître son seuil d’excitation et à le réguler avant qu’il n’atteigne un point de non retour.

Plutôt que de simplement chercher à diminuer la sensibilité du gland, on apprend à contrôler l’excitation globale du système nerveux, ce qui, à long terme, contribue à une perception moins intense des stimulations et à une meilleure régulation éjaculatoire.

2.1 Technique ‘arrêt-démarrage’ (stop-start) 🤘

C’est la plus simple à comprendre.

💡 Le principe : vous  montez… puis vous freinez avant le point critique.

🪜 Étapes concrètes :

1. Vous commencez la stimulation sexuelle
2. Vous sentez que ça monte (le moment où vous savez que vous allez bientôt éjaculer)
3. Vous arrêtez TOUT
4. Vous attendez environ 30 secondes que la pression redescende
5. Vous recommencez

Vous répétez ça plusieurs fois de suite.

👉 L’objectif : apprendre à reconnaître votre ‘point de non-retour’ et reprendre le contrôle.

2.2 Technique de compression (squeeze) 🤘

Là, on agit directement sur le gland.

💡 Le principe : vous ‘coupez l’élan’ avec une pression.

🪜 Étapes concrètes :

1. Vous stimulez votre pénis comme d’habitude
2. Vous sentez que cela vient…
3. Juste avant d’éjaculer, vous appuyez fermement (mais pas douloureusement) sur la zone sous le gland (jonction avec la tige)
4. Vous maintenez cette pression 10 à 20 secondes
5. Vous attendez un peu… puis vous reprenez

👉 L’objectif : Cette pression diminue l’excitation et peut même réduire un peu l’érection temporairement.

2.3 La vraie logique derrière ces techniques 🎯

Imaginez votre excitation comme une jauge :

• 🟢 bas → contrôle facile
• 🟠 moyen → attention, cela devient compliqué
• 🔴 trop haut → impossible de revenir en zone orange ou verte, vous éjaculez

👉 Ces techniques vous apprennent à rester en zone orange sans passer dans le rouge.

Et avec le temps :

• vous ‘montez’ moins vite
• vous contrôlez mieux
• vous tenez plus longtemps

2.4 Erreurs fréquentes ⚠️

Beaucoup de gens utilisent mal ces techniques :

❌ arrêt trop tard → ça ne sert à rien
❌ arrêt trop tôt → pas d’apprentissage
❌ ne pas répéter → pas de progrès

C’est un entraînement, pas une solution magique, comme dans tous les domaines d’ailleurs. No pain no gain !

2.5 Est-ce que ça marche vraiment ? 🤔

Oui, surtout si vous vous entraînez régulièrement. On peut alors gagner de 5 à 10 minutes ou plus avec la pratique.

Mais :

• ça demande du temps
• ça marche mieux combiné avec le tandem relaxation + respiration

Il faut en parler au sein de votre couple

En effet, il est important ici pour moi de revenir sur un élément essentiel : la communication au sein de votre couple. Et oui, faire telle ou telle technique demande d’avoir une copine compréhensive donc qui a aussi envie de faire des efforts pour vous aider, vous et votre couple. Il faut donc qu’elle soit au courant de vos envies d’avancer et comment vous comptez avancer justement, à deux.

Pour ce faire, il faut donc en parler. C’est comme une petite amie qui aurait des soucis lors de la pénétration vaginale ou une copine qui se sent mal avec son corps (seins, vulve…) : c’est toujours à deux qu’on est plus fort j’ai envie de dire. Ne l’oubliez pas, la sexualité, c’est à deux que cela se passe donc quand un des deux partenaires a une difficulté, il faut en discuter.

C’est une preuve de confiance de l’un envers l’autre et c’est la meilleure façon de combattre ce souci à deux, et de ne pas ruminer le problème, seul dans son coin.

Existe-t-il des produits que vous pouvez mettre sur votre pénis ?

À coté des exercices pratiques si je puis dire, vous vous demandez peut-être s’il existe des produits ou accessoires vendus en pharmacie ou grandes surfaces pour aider à diminuer la sensibilité de votre pénis. La question est judicieuse, voyons tout cela en détails.

1. Préservatifs spécialisés

Des préservatifs dits ‘retardants’ existent. Ils sont souvent légèrement plus épais ou contiennent une fine couche d’agent anesthésiant (comme la lidocaïne ou la benzocaïne). Cela peut :

• Réduire temporairement la sensibilité du gland, pendant la pénétration notamment.
• Allonger la durée de la relation sexuelle avant l’éjaculation.

Vous trouverez facilement ce type de préservatif sur internet ici ou encore ici, si vous ne voulez pas faire face à la pharmacienne ou à la caissière de votre supermarché !

⚠️ Important : ces produits ne sont pas des traitements médicaux à long terme, mais des aides ponctuelles, le professionnel de santé étant la personne à qui en parler si votre problème a un impact sur votre sexualité, un réel frein à la satisfaction sexuelle de votre partenaire.

2. Application de traitements locaux sous forme de gel notamment

Si les techniques énoncées plus haut dans mon article ne marchent pas sur vous, il existe des traitements topiques qui ciblent directement les terminaisons nerveuses du pénis pour diminuer temporairement la sensibilité. C’est un peu le même principe que la ‘capote retardante’ mais en plus ciblée. Des sprays, gels ou crèmes anesthésiants contenant de la lidocaïne ou de la prilocaïne sont disponibles et peuvent être appliqués avant les rapports pour atténuer la réactivité nerveuse du gland et ainsi prolonger la durée avant l’éjaculation.

Rien ne vous empêche de combiner préservatifs retardant et gels d’ailleurs. Cependant, attention : ils doivent être utilisés prudemment pour éviter une insensibilité excessive ou une irritation de la peau. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation, surtout si l’on a une peau sensible ou des réactions allergiques à certains anesthésiants.

Vous l’aurez compris, ce sont des produits à utiliser avec parcimonie.

Circoncision et perte de sensibilité

Une question qui revient parfois est la suivante : la circoncision peut-elle réduire la sensibilité du gland et donc mettre fin à l’éjaculation précoce ? Serait-ce le remède miracle ?

On pourrait se dire que :

• La circoncision expose davantage le gland, ce qui pourrait à terme accroître la sensibilité.
• L’exposition du gland à l’air libre, aux frottements avec les vêtements etc. pourrait au contraire entrainer une chute progressive de la sensibilité au fil du temps.

Il n’existe pas de consensus scientifique clair disant que la circoncision est une ‘solution’ fiable contre l’éjaculation précoce.

En effet, notez que :

• La circoncision ne modifie pas le plaisir ni la fonction sexuelle 👉 à lire ici
• Il y a autant d’éjaculateurs précoces chez les hommes circoncis que chez les autres.

Vous l’aurez compris, prendre rendez-vous chez votre urologue en pensant que c’est la solution pour mettre fin à votre éjaculation un peu trop rapide, ce n’est pas le bon plan. La circoncision est une procédure médicale qui doit être envisagée uniquement pour des raisons médicales bien définies (phimosis par exemple) et discutée avec un professionnel de santé. On ne se fait donc pas circoncire pour les ‘mauvaises raisons’.

Exercices du plancher pelvien : les exercices de Kegel pour hommes

Les fameux exercices de Kegel, vous connaissez ? Ce sont des exercices qui, contrairement à ce que beaucoup pensent, ne concernent pas que ces dames (pour avoir des orgasmes plus forts, pour devenir fontaine...).

En tant que mec, l’importance du renforcement musculaire du plancher pelvien est réel et cela passe par ces exercices de Kegel justement.

Ces muscles du plancher pelvien jouent un rôle dans la maitrise de l’éjaculation. Ils interviennent notamment dans :

• Le contrôle des mouvements pelviens. En effet, quand l’excitation monte, le corps a tendance à accélérer les mouvements du bassin. On perd le contrôle du rythme et donc on s’approche du point de non-retour. En contrôlant, on peut ralentir, garder un rythme régulier, éviter les contractions réflexes incontrôlées. En gros, on passe en mode manuel et plus automatique grâce à la maîtrise des muscles du plancher pelvien qui agissent comme un frein interne.
• La capacité à moduler l’intensité des sensations, en permettant de ralentir ou de faire une pause lorsque l’excitation devient trop élevée.

Pour résumé, avec la maîtrise de ces muscles, vous réalisez un contrôle mécanique et un contrôle sensoriel.

Vous comprenez alors pourquoi les exercices de Kegel sont souvent recommandés. Ils visent à renforcer ces muscles (tonicité) tout en améliorant la conscience corporelle, c’est-à-dire la capacité à sentir et à contrôler ce qui se passe dans cette zone. Avec un entraînement régulier, il devient plus facile de mieux gérer les montées d’excitation et d’éviter d’atteindre trop rapidement le seuil déclencheur de l’éjaculation (point de non-retour) et donc l’orgasme. Cela n’agit pas directement sur la sensibilité du gland, mais améliore la réponse globale du corps à l’excitation, ce qui peut contribuer à retarder l’éjaculation de manière progressive et durable.

Ces muscles interviennent dans le réflexe éjaculatoire, on comprend mieux pourquoi il est important de les contrôler.

Sachez que j’ai un bonus dédié dans ma méthode mais, c’est cadeau, je vous donne un exercice gratuitement juste ici.

Une médication pour plus d’efficacité ?

Certains traitements médicamenteux agissent directement sur le système nerveux central plutôt que sur le pénis directement. Dans plusieurs pays dont la France, la dapoxétine (Priligy) est un médicament prescrit pour l’éjaculation précoce : il augmente temporairement la quantité de sérotonine dans le cerveau, ce qui retarde le réflexe éjaculatoire.

Quels effets ? Les patients durent en général 2 à 3 fois plus longtemps ! C’est donc efficace. Forcément, cela enlève le côté naturel de la relation coquine qui peut se passer n’importe où et n’importe quand. Là, il faut préparer le rapport si je puis dire car il faut prendre ce médicament plus d’une heure avant de coquiner.

Ce type d’approche modifie le traitement nerveux de l’excitation, permettant à certaines personnes d’atteindre un meilleur contrôle sans diminuer la sensation du gland de façon permanente. Une consultation médicale est indispensable : ce n’est pas un traitement à utiliser sans avis professionnel car délivré sous ordonnance.

Masturbez-vous de manière intelligente !

Se masturber autrement peut aussi vous aider à augmenter la durée de vos rapports. Les hommes qui jouissent trop vite ont souvent tendance à se masturber devant des photos, des vidéos en cherchant, sans le vouloir, l’éjaculation, si bonne, le plus vite possible. Il faut donc se masturber autrement et pas n’importe comment.

La masturbation, encore tabou surtout chez ces dames, est le meilleur moyen d’apprendre à vous connaitre justement. Il va donc falloir vous masturber sans aller trop vite.

Je le dis pour ces dames qui veulent devenir fontaines, se masturber, c’est le meilleur moyen de se comprendre tranquillement, calmement en solo, sans aucune pression justement.

Dès lors, il va falloir réduire et/ou éviter toute stimulation très intense ou rapide lors de la masturbation, parce que cela peut conditionner le corps à réagir vite à des niveaux de stimulation élevés. Il va falloir y aller piano piano pour identifier ce qui vous fait jouir trop vite, tout en testant les techniques décrites en début d’article.  Il n’y a pas le feu au lac !

Analyse puis réaction, c’est la clé.

L’importance du tandem corps-esprit

Il faut quand même faire un focus sur un point important : la sensibilité et l’éjaculation rapide ne sont pas seulement physiques, elles sont profondément liées à la gestion du stress, de l’anxiété et de l’état d’esprit dans lequel vous êtes. Il faut dire que nous les mecs, on nous met pas mal de pression sur les épaules. Il faudrait avoir un pénis de telle ou telle taille, il faudrait durer longtemps, il faudrait être l’amant parfait, connaitre les meilleures positions, j’en passe et des meilleures. Comment voulez-vous qu’on fasse l’amour de manière zen ?!

Dès lors, les techniques de respiration, la relaxation et une communication ouverte avec votre partenaire permettent de réduire la tension interne associée à la performance, ce qui peut indirectement baisser l’hypersensibilité perçue. Quand on fait l’amour sans penser à être le meilleur, et bien, c’est là qu’on se laisse aller et que justement, on dure plus longtemps.

Approches psychologiques et comportementales

Au-delà des aspects physiques, il va aussi falloir travailler sur plusieurs plans :

• L’anxiété de la performance
• La communication avec votre partenaire
• La connaissance de soi et de ses seuils de plaisir

Tout cela, cela peut se travailler seul mais aussi accompagné par un professionnel de santé, un psychiatre, un sexologue ou un psychologue. Des stratégies comme la thérapie comportementale, la connaissance de ses réponses physiques, ou même des méthodes comme la thérapie cognitivo comportementale (TCC) peuvent être utiles pour certaines personnes.

Il faut donc ne pas hésiter à vous renseigner.

Quand consulter un professionnel de santé ?

Dans tous les cas, si la gêne est importante, persistante ou si elle affecte votre quotidien et/ou vos relations amoureuses, il est recommandé de consulter un médecin ou un sexologue sans trop tarder. Vous ne pouvez pas rester sans un réel accompagnement médical, face à vos soucis.

Un professionnel peut proposer :

• Une évaluation plus précise.
• Des options thérapeutiques personnalisées.
• Des exercices guidés.
• Des conseils médicaux fiables adaptés à votre situation (chaque cas étant différent).

Il ne faut pas hésiter à poser des questions et à discuter ouvertement de ces symptômes avec un spécialiste. Comme je le dis souvent, Internet permet de se renseigner mais c’est le médecin qui aura le dernier mot, toujours, pas l’inconnu d’un forum, même médical.

Que faut-il absolument retenir ?

La sensibilité du gland ne détermine pas à elle seule l’éjaculation précoce, mais elle peut être un facteur contributif. Pour faire face à ce problème, qui peut pourrir la vie de pas mal d’hommes, et gérer au mieux cette sensibilité, il faut envisager plusieurs pistes et même les combiner :

🔥 Techniques comportementales pour une meilleure gestion de l’excitation
💨 Respiration et pauses
‍⚕️ Traitements médicaux
🛡️ Préservatifs adaptés, gels…
💪 Exercices musculaires, masturbation un peu différente…
💬 Approches psychologiques pour réduire l’anxiété souvent liée à la performance

Au final, chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour quelqu’un ne fonctionnera pas forcément pour un autre. L’essentiel est d’aborder la situation avec patience en sachant que si cela devient ingérable, le soutien d’un professionnel de santé reste la meilleure des solutions, toujours.

Le sexe, c’est juste essentiel dans un couple donc ne laissez pas ce problème vous gâcher la vie, agissez !

L’article Mon gland est bien trop sensible, que faire pour éviter l’éjaculation précoce ? est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.

Or, certaines personnes estiment, à tort ou à raison, avoir besoin d’un coup de pouce pour améliorer leurs ébats et recourent alors à l’usage de vasodilatateurs (en l’espèce la consommation de poppers). Pourquoi le font-ils et quels sont les bénéfices qu’ils en retirent ? Découvrons-le dès à présent.

Qu’est-ce qu’un vasodilatateur et comment agit-il ?

Il est important de commencer cet article par un gros warning : mon objectif n’est absolument pas de vous pousser à la consommation de poppers, entre autre. Cet article va juste vous permettre de répondre à quelques interrogations que vous pourriez avoir sur le sujet.

Le rôle des vasodilatateurs

Un vasodilatateur est une substance (naturelle ou chimique) qui permet la dilatation des vaisseaux sanguins (donc la diminution de la pression artérielle) ce qui favorise alors la circulation du sang (flux sanguin) notamment dans les artères et les veines. Les vasodilatateurs sont, par conséquent, utilisés pour soigner des maladies très spécifiques (des pathologies cardiovasculaires comme l’insuffisance cardiaque, l’hypertension artérielle etc.). Jusque là, je ne vous apprends (presque) rien.

Mais quel est alors le rapport avec la sexualité ? Et bien, on a pu détourner le but initial des vasodilatateurs sexuellement parlant. Comment ? Il suffit de s’intéresser au principe même de l’érection. En effet, qu’est-ce que l’érection ? C’est tout simplement un afflux de sang dans les structures spongieuses du pénis, les corps caverneux (ou corps érectiles) provoquant un gonflement et un maintien de la rigidité du sexe masculin.

Les conséquences sur l’érection

Or, si l’érection n’est qu’au final qu’une question d’afflux sanguin et de pression sanguine (si on résume grossièrement), on comprend alors que les vasodilatateurs puissent avoir des conséquences sur la sexualité masculine en jouant justement sur cette circulation sanguine au centre même des mécanismes de l’érection.

Les vasodilatateurs entrainent alors le relâchement des muscles lisses des corps caverneux et un boost de ce fameux afflux sanguin. Qui dit dilatation des vaisseaux sanguins et amélioration du flux sanguin vers le pénis dit augmentation et stimulation de l’érection. On traite alors « l’impuissance » en optimisant les performances sexuelles par cette érection béton si je puis dire. En plus, cela va aussi toucher à la durée des rapports (bien plus longs).

C’est donc là qu’interviennent les poppers, des vasodilatateurs à part entière.

Pourquoi les poppers sont-ils utilisés comme vasodilatateurs ?

L’origine des poppers

Les poppers figurent assurément parmi les plus connus des vasodilatateurs, avec le Viagra. On peut même dire que le poppers est un stimulant de haute qualité qui attire tous les amateurs (et amatrices) de sensations fortes !

Afin de mieux comprendre les raisons de la popularité grandissante des poppers, il faut s’intéresser à leurs vocations d’origine. Les poppers sont des solvants qui ont été inventés dans les années 1840 et qui à leur origine étaient utilisés pour soigner les angines de poitrine. Longtemps, cette application fut la norme, mais dans les années 1970, la communauté gay en a fait un usage récréatif et sexuel dès lors qu’elle a découvert que leur inhalation (dans une pièce fermée notamment) permettait de basculer dans un état d’euphorie passagère, qui par ailleurs facilitait les rapports amoureux, et plus précisément la pénétration anale (je vais y revenir).

Les poppers peuvent affecter la performance sexuelle

L’utilisation des poppers dans le contexte sexuel est désormais chose courante, d’autant plus que les produits sont abordables et que leur consommation est légale. Tout comme les autres vasodilatateurs, les poppers augmentent la pression sanguine, ce qui a pour effet d’accroître l’érection masculine et de dilater les zones érogènes comme le vagin et l’anus. Cet état de fait permet d’entrevoir la pénétration sous un œil nouveau en chassant le spectre de la douleur associée notamment au sexe anal. La notion de plaisir prend alors tout son sens et les partenaires peuvent pratiquer la sodomie en toute quiétude (surtout pour les novices).

Par ailleurs, les poppers impactent également la performance globale et les utilisateurs ressentent des effets tels que l’accroissement du désir, une plus grande vitalité sexuelle, un lâcher prise et des orgasmes plus intenses.

Quels sont les risques et les effets secondaires des poppers ?

Bien qu’ils ne présentent pas de risques majeurs pour la santé, les poppers doivent être consommés avec modération. Leur vente, je vous le rappelle, étant parfaitement interdite aux moins de 18 ans, il est communément admis que les inhalations quotidiennes ne doivent pas excéder trois prises successives. Il est donc du devoir de chacun d’en faire une utilisation responsable, saine et sûre pour ne pas mettre sa santé en péril.

D’autre part, certaines personnes souffrant de pathologies médicales (cardiaques), ainsi que les femmes enceintes doivent s’abstenir d’en consommer.

L’un des dangers potentiels de la consommation des poppers est à mettre en corrélation avec un usage inadapté de ces derniers. Ainsi, il est fortement conseillé de ne pas en consommer en même temps que de l’alcool, des drogues ou des médicaments. Bref, l’effet récréatif ne doit pas vous amener à faire n’importe quoi !

Gardez toujours en tête que la consommation de poppers peut entraîner les effets secondaires potentiels suivants (on stoppe alors toute consommation immédiatement) :

• l’apparition de maux de tête.
• des nausées et vomissements.
• des étourdissements et des vertiges.
• des difficultés de coordination.
• un état de somnolence.
• des troubles tels que l’agitation, la confusion ou l’anxiété.

Afin de faire un bon usage des poppers, il est donc conseillé de se référer aux préconisations d’usage du fabricant et de tester, toujours à petite dose, afin de voir si vous supportez ce produit ou non (certains étant plus puissants que d’autres (Amyle, Propyle, Pentyle etc.)). De plus, il est essentiel de s’assurer de la provenance des poppers afin de bénéficier de produits dont la composition est réglementée et qui présentent de réelles garanties sanitaires. On fait donc attention où on achète ses poppers (surtout sur internet) !

Existe-t-il des alternatives sûres pour améliorer la performance sexuelle ?

Pour améliorer et renforcer la performance sexuelle, cela ne passe pas forcément par la consommation de produits tels que les poppers. Être puissant sexuellement, c’est un tout et je ne cesse d’en parler sur mon blog (et dans ma formation). Il est alors bon de faire un travail sur soi car ce pouvoir, on l’a tous (et toutes) en nous. Dès lors, pas besoin d’aller chercher la solution ailleurs !

Des bonnes habitudes à prendre

Pour être au top sexuellement, il est avant tout recommandé :

• d’adopter une hygiène de vie qui favorise la récupération (on ne se couche pas trop tard etc.),
• de ne pas négliger l’activité sportive qui fait du bien au corps et à l’âme,
• de privilégier une nourriture saine,
• d’éviter toute overdose de stress, votre pire ennemi,
• de communiquer car la performance sexuelle tient à l’expérience, certes (car plus on pratique, plus on devient bon et à l’aise), mais surtout à une notion de confiance en soi mais aussi en sa partenaire. Tout cela tient donc au partage (verbal) car c’est en discutant qu’on peut faire part de ses envies, de ses goûts sexuels mais aussi de ses craintes. La communication permet alors de ne plus se terrer dans ses peurs, ses angoisses, ce qui permet aussi de mieux ressentir son propre corps et donc de canaliser ses pulsions. De la communication nait la confiance en soi, en son partenaire et celle de ce dernier en vous !

Vous vous mettez une mauvaise pression

Au final, je le répète mais avoir une forte érection (sauf problème médical évidemment), être zen quand on fait l’amour etc., c’est surtout une question de confiance en soi et en votre partenaire (qui doit pouvoir lâcher prise grâce à sa confiance en elle et en vous), une arme bien plus puissante que toutes les substances chimiques en vente libre !

Et puis, il est aussi bon de pointer du doigt que bien faire l’amour, ce n’est pas qu’une question de pénétration avec le pénis. Beaucoup d’hommes (et de femmes) l’oublient bien trop souvent ! On peut faire jouir avec la langue, les doigts et le sexe, certes, mais c’est aussi une histoire de très bons préliminaires, un moment qui peut être encore meilleur que la pénétration pure et dure car les préliminaires, cela prépare justement à l’orgasme féminin donc cela peut être (très) orgasmique, à part entière.

Bref, si déjà vous ne faisiez pas un focus sur le sempiternel « est-ce que je vais bien bander ? » ou « est-ce que je vais réussir à la faire jouir ? », je peux vous assurer que vous feriez alors une bonne partie du job pour justement ne plus vous poser toutes ces questions qui vous pourrissent la vie et vous limitent sexuellement ! Le sexe, cela doit être un moment de partage et de plaisir à deux. Vous faire des nœuds au cerveau en vous demandant si vous allez être un bon coup ou pas, c’est contreproductif !

Au moindre doute, dans tous les cas, on n’hésite pas à consulter un professionnel de santé, le seul à pouvoir déterminer les causes du problème et y remédier en apportant une solution en adéquation avec vos besoins.

Vous l’aurez compris, les vasodilatateurs peuvent parfaitement être utilisés pour viser une meilleure performance sexuelle. Ils permettent même dans certains cas la découverte de nouvelles sensations mais là encore, on ne saute pas dessus car on a lu ça sur un forum internet. Ils sont donc à consommer avec modération et en prenant un certain recul, toujours !

L’article Vasodilatateur et érection : comment améliorer la performance sexuelle ? est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.

Je peux vous assurer qu’elles sont nombreuses à avoir vu un sacré changement dans l’avant/après découverte et travail de ce périnée (une véritable musculation du plancher pelvien, oui oui). Maude, Clara, Coralie etc., des membres de ma méthode, savent de quoi je parle. Un petit coucou à elles si elles passent par là. 😉

Mesdames, il va donc falloir vous pencher sur la question, très sérieusement.

Messieurs, de votre côté, il va falloir convaincre votre moitié. Avec ces infos, vous allez y arriver les doigts dans le nez. Il en va de son plaisir et du vôtre !

Il va falloir muscler votre périnée

Quels exercices de renforcement effectuer ?

Pour optimiser la santé du périnée et avoir un impact réel sur votre sexualité en solo et/ou avec votre partenaire, des exercices spécifiques de renforcement sont recommandés. Ce sont les fameux exercices de Kegel, peu connus au final. Et oui, comme je vous disais un peu plus tôt dans cet article, pour emmitoufler ce pénis, ce sextoy etc. dans votre vagin, il va falloir comprendre comment activer ce muscle. Pour sentir ce « mouvement interne » à effectuer, il faut pratiquer des exercices très spécifiques qui vont d’une, muscler votre périnée et de deux, vous faire intégrer la bonne façon de procéder au moment de la pénétration.

Pour vous y mettre sans plus attendre, cliquez ici, je vous offre gratuitement un exercice de Kegel. Vous en voulez plus ? Direction mon module dédié ici.

De toute façon, il n’y a pas de miracle, il faut pratiquer encore et encore ! C’est la clé pour ensuite que cela devienne naturel lors de vos rapports sexuels.

Un outil précieux, les boules de geisha

Vous avez besoin d’un coup de main supplémentaire pour réaliser cette gymnastique ? Les boules de geisha (ou boules Ben Wa) sont vos amies ! Ce sont des sex-toys spécialement conçus pour muscler votre plancher pelvien. Vous pouvez d’ailleurs en trouver sur ma boutique objectifsextoys.com dans la catégorie Santé/Bien-être !

D’autres thérapies sont-elles bénéfiques ?

En plus des exercices de Kegel ciblant le muscle PC, diverses thérapies et soins peuvent contribuer à la santé du périnée. Et oui, parfois les exercices à la maison ne suffisent pas. Il faut alors en parler à un professionnel de santé. On parle alors de rééducation périnéale (physiothérapie périnéale) donc une rééducation des muscles du périnée ou du plancher pelvien.

Le but ici est de réhabiliter ces muscles après des traumatismes (on en parlera un peu plus tard dans cet article) mais aussi de favoriser une meilleure tonicité musculaire. Au moindre doute, n’hésitez pas à vous rapprocher d’une sage-femme ou d’un masseur-kinésithérapeute spécialisé en la matière.

Taille du pénis et muscle PC

Parler de muscle PC me permet aussi de rassurer ces messieurs qui ont peur d’avoir un pénis pas assez long, pas assez large etc. L’intérêt pour une femme de savoir se servir de ses muscles PC, c’est aussi de pouvoir adapter son vagin au pénis de son partenaire. Et oui, la peur de la petite bite disparait alors comme par magie. Pourquoi ?

Tout simplement parce-que les exercices de Kegel vous permettent mesdames « d’aspirer » le pénis de votre partenaire (pour vous donner une image parlante). En contractant, vous épousez alors la forme du sexe de votre partenaire durant la pénétration. Mais pour ce faire, faut-il encore connaitre ce muscle et savoir comment bien le contrôler ! 😉 Vous trouverez plus de détails ici pour celles et ceux qui veulent en savoir plus !

Petit aparté messieurs, les muscles PC et les exercices qui vont avec ne sont pas réservés qu’aux femmes. Non non, vous aussi vous pouvez travailler votre muscle pour être plus endurant et éviter l’éjaculation précoce. Je vous en parle dans cet article.

Un périnée à chouchouter tout au long de sa vie

Les impacts de la grossesse sur le périnée

On ne va pas se mentir, pendant la grossesse, le périnée prend cher. Dès lors, si vous voulez continuer à avoir des orgasmes vaginaux et à devenir/rester une femme fontaine (en poussant sur ce périnée, vous contrôlez vos éjaculations féminines), il va falloir en prendre soin, avant, pendant et après l’accouchement.

En effet, la grossesse exerce une pression significative sur le périnée. Quant à l’accouchement, il peut entraîner des étirements voir des déchirures, surtout lors de la phase de poussée, nécessitant alors des soins post-partum.

C’est pourquoi il est essentiel de prendre des mesures préventives et de se préparer physiquement à l’accouchement afin de favoriser une récupération beaucoup plus douce (n’hésitez pas à faire appel à un professionnel de santé plus à même de vous fournir des conseils personnalisés selon votre situation) :

• on en revient (encore et toujours) aux exercices de Kegel particulièrement bénéfiques car renforçant les muscles du plancher pelvien, ce qui peut contribuer à maintenir l’élasticité et la résistance du périnée. Contracter, relâcher, contracter etc., c’est super efficace ! Vous allez en manger de ces exercices, vous pouvez en être certaine surtout quand vous allez voir que c’est juste génial !
• les massages périnéaux effectués de manière régulière peuvent également aider à assouplir les tissus et à prévenir les déchirures pendant l’accouchement et ce sous la supervision d’un professionnel de santé.

Muscle PC et vieillissement : quels risques sur la tonicité de ces muscles selon l’âge ?

On me demande très souvent si on peut jouir et éjaculer à tous les âges. Ma réponse est oui mais il y a un mais. Il faut en effet garder un périnée en forme à toutes les étapes de sa vie, c’est la base. Dès lors, oui, le vieillissement naturel peut également influencer la santé du périnée. Il faut donc agir en conséquences et ne surtout pas se laisser aller !

Les changements hormonaux (ménopause) et la perte d’élasticité des tissus peuvent donc entraîner une diminution de la tonicité musculaire (augmentant le risque de problèmes tels que l’incontinence urinaire et les prolapsus pelviens). Dès lors, il va falloir maintenir la santé de votre périnée et ne pas attendre les bras croisés. Je me répète mais c’est pour votre bien !

Il va donc falloir entretenir votre plancher pelvien tout au long de votre vie. J’en reviens encore et toujours aux exercices de Kegel. Je radote, je sais mais c’est pour la bonne cause. Ces exercices, ce sont donc des exercices à réaliser quotidiennement afin de garder un périnée tonique. Il faut que cela fasse partie de votre routine. Il en va de votre santé sexuelle, croyez-moi. C’est de cette façon que vous préviendrez la faiblesse musculaire associée au vieillissement.

Un esprit sain dans un corps sain, c’est ce qu’on dit. Dès lors, on est ce qu’on mange et c’est aussi vrai concernant le périnée car un surpoids, c’est aussi plus de pression sur votre périnée. Être active et avoir une alimentation équilibrée (et une bonne hydratation), c’est donc la clé pour garder un IMC (indice de masse corporelle) normal et ne pas faire de yoyo niveau poids ! Ces conseils peuvent paraitre un peu bateau ou de bon sens mais ils font pourtant toute la différence !

Et évidemment, tous symptômes (incontinence…) doivent vous alerter. Au moindre doute, prenez rendez-vous chez votre médecin afin d’éviter que cela ne s’aggrave ! Il vaut mieux prévenir que guérir comme on dit et c’est aussi l’intérêt de voir votre gynécologue régulièrement ! Cela évite de passer à côté d’un souci de santé plus ou moins embêtant.

L’éducation, c’est la base (comme toujours) !

Vous le voyez, sans ce Savoir avec un grand S, on ne peut pas avancer, évoluer, grandir. On passe à côté de beaucoup de choses qui nous permettent de nous maintenir en bonne santé notamment. Et les muscles PC en font partie.

Votre éducation, vous l’avez entre vos mains et c’est en vous renseignant et en pratiquant (surtout) que vous pourrez sortir du lot. C’est d’ailleurs ce que vous faites, là, maintenant, en lisant cet article. Et pour ça, je vous dis un grand bravo car cet effort, peu de gens le font ! Renseignez-vous autour de vous, vous verrez, vous n’êtes pas si nombreuses !

L’éducation, l’apprentissage, c’est le meilleur moyen d’avoir une vie sexuelle épanouie toute sa vie ! Et vous éduquer tout au long de votre vie, c’est important et cela va de paire avec le fait de sortir de votre zone de confort en passant à l’action ! Et il va falloir oser passer à l’action (avec ma méthode en vidéos notamment) !

Vous devez donc continuer d’apprendre des choses, peu importe votre âge. C’est comme ça que vous ne passerez pas à côté d’informations aussi essentielles que celles de la musculation du périnée. C’est de cette manière que vous pourrez avoir une bonne santé sexuelle toute votre vie ! Dès lors, ne soyez pas dans la team de celles qui constatent qu’elles sont dans l’incapacité d’avoir des orgasmes sans trop savoir pourquoi. Je peux vous assurer que la connaissance de ces muscles règlent beaucoup de blocages niveau orgasmes vaginaux notamment (sans parler du squirt).

Et puis vous aussi, soyez un vecteur de la transmission de ces connaissances fondamentales (mais bien trop souvent ignorées) en en parlant à vos amies. Sensibilisez-les, c’est important ! Vous serez leur déclic pour qu’elles aussi s’intéressent à tous ces sujets. Et ça, cela n’a pas de prix, vraiment !

L’article Le périnée, ce muscle méconnu qui permet de jouir (plus) fort et de prendre plus de plaisir est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.

C’est dingue de donner systématiquement une dimension mathématique à un acte d’amour, charnel, de partage entre deux individus !

Quelle est la durée normale ou idéale d’un rapport sexuel ? Suis-je dans la moyenne ? Si ce genre de question m’horripile, je vais tout de même vous répondre en me basant sur des chiffres et des études sur le sujet (des données scientifiques ainsi que les miennes). Vous le verrez, on ira beaucoup plus loin que cette question très élémentaire afin justement de dépasser cette simple interrogation vide de sens selon moi. 😉

Un rapport sexuel doit-il durer 15 minutes ? 30 minutes ? Plus ?

Êtes-vous dans la moyenne ?

Une étude réalisée sur 500 couples (juillet 2005)

Je vais me référer à une étude de juillet 2005 publiée dans la revue The journal of sexual medicine (c’est donc du sérieux). 500 couples ont été recrutés dans 5 pays différents (Turquie, Espagne, Grande-Bretagne, Pays-Bas et USA) et ce afin de calculer la durée moyenne d’un rapport sexuel dans cet échantillon représentatif d’individus. On parle bien ici d’une étude de 4 semaines réalisée sur la seule pénétration vaginale par le pénis. Dès lors, il est important de comprendre que les préliminaires ne sont pas inclus dans ces stats.

Quand on se penche sur ces résultats, dans un premier temps, on se rend compte que l’écart entre la relation sexuelle la plus courte et celle la plus longue est vraiment grand. En effet, 55 secondes, c’est la durée du rapport le plus court contre 44 minutes pour le plus long. Il y a donc un gouffre !

Dès lors, on en vient au point qui nous intéresse ici : quelle est la durée moyenne d’un rapport sexuel ? Elle est de 5,4 minutes exactement. On est bien loin des 15, 25 ou encore 30 minutes relayées par les films x ! C’est bon, vous pouvez souffler. 😉

Une étude d’octobre 2009

Une autre étude d’octobre 2009, publiée elle aussi dans la même revue, a été réalisée pendant 4 semaines sur 474 hommes (issus des mêmes pays que dans  l’étude de 2005 (ci-dessus)). On note que le rapport sexuel le plus court est de 10 secondes contre 52 minutes pour le plus long. La moyenne a légèrement augmenté : 5,7 minutes contre 5,4 min en 2005.

Ce ne sont que des chiffres, on est bien d’accord. Il faut maintenant faire un focus sur le ressenti, la satisfaction VS la durée du rapport. C’est selon moi le plus important.

La durée idéale d’un rapport sexuel : plus c’est long, plus c’est bon ?

Une étude de 2008 qui ne se concentre pas que sur la durée brute mais bien sur le ressenti

Cette étude de 2008 a voulu analyser s’il y avait réellement un lien entre durée du coït et plaisir. Dès lors, le « plus c’est long, plus c’est bon » est-il un mythe ou une réalité ? Vous allez certainement être surpris.

Cette étude se base avant tout sur les impressions de ces dames concernant la durée des va-et-vient VS ce qu’elles ont au final réellement pensé de ce moment intime passé avec leur partenaire. Grâce à cette étude, on peut enfin répondre à la question suivante : « si je fais l’amour à ma copine avec mon pénis pendant des heures, sera-t-elle forcément plus comblée ? ».

Voici les conclusions qu’on peut tirer de cette étude de 2008 :

• de 1 à 2 minutes de rapport sexuel, c’est beaucoup trop court, sauf à avoir un orgasme quasi immédiat.
• de 3 à 7 minutes, c’est satisfaisant. Il n’y a pas de quoi sauter au plafond, peu mieux faire entre guillemets.
• de 7 à 13 minutes, c’est juste le timing parfait.
• au delà, de 13 minutes à 30 minutes (voir plus), c’est trop long voir ennuyeux pour la gent féminine qui n’est plus dedans si je puis dire.

Dès lors, on peut retenir un point important : vous n’avez pas besoin de faire l’amour à votre partenaire (avec votre pénis) pendant 2 heures pour la satisfaire sexuellement. Pourquoi ? Tout simplement parce-que le plaisir, c’est en fait une question de perception. On va le voir dans quelques instants.

Le timing parfait : de 7 à 13 minutes ! Oui mais il y a un mais…

Quand on annonce ce timing considéré comme jouissif par ces dames, nous ne sommes pas beaucoup plus avancés. Et oui, je vous le rappelle, l’étude de 2005 avait conclu que la durée moyenne d’un rapport sexuel était de 5 minutes. Or, ces dames auraient besoin de plus de temps pour être satisfaites sexuellement. Est-ce à dire que les hommes ne peuvent pas combler ces dames par la simple pénétration vaginale, l’endurance sexuelle faisant défaut à la grande majorité des hommes (qui ne réussissent pas à faire durer le rapport au-delà de 5 minutes) ?

Messieurs, je vous vois déjà soupirer derrière votre ordinateur en vous disant que durer aussi longtemps, c’est impossible. Même en pensant à mamie ou à la famine dans le tiers-monde, c’est mal barré. En fait, il faut quand même que vous ayez à l’esprit une chose essentielle.

Et oui, personne n’a un chronomètre à côté de lui quand il fait l’amour. Dès lors, 4 minutes, 5 ou 10 minutes de pénétration pure et dure, peu importe. Aucune femme censée ne vous demandera de durer des heures. En effet, ce n’est pas la durée de la pénétration vaginale qui fait que votre femme aura ou non un orgasme.

Orgasme ne rime pas avec des heures de pénétration vaginale mais avec de bons préliminaires

Ne vous prenez pas la tête avec ces chiffres

En effet, tous ces chiffres ne sont que des moyennes. Cela reste des statistiques qui ne veulent pas dire grand chose au final. Et oui, quid de tous ces hommes qui ne durent que 2 ou 3 minutes et qui n’arriveront jamais à faire plus ? Sont-ils de mauvais amants pour autant ? Bien sûr que non ! Pourquoi ? Car le sexe, c’est aussi et avant tout une question de préparation donc de préliminaires.

Les femmes ont besoin de plus de temps pour se chauffer, s’exciter, se préparer. Dès lors, tout cet « avant coït » donnera une autre saveur au rapport sexuel. Et oui, il ne faut pas hésiter à passer 2/3 du temps de la relation sexuelle à :

• parcourir l’entièreté du corps de votre partenaire et les nombreuses zones érogènes (connues et moins connues) qui le composent. En effet, arrêtez de faire une fixation sur le vagin comme cavité qui nécessite l’insertion d’un élément extérieur. Il y a tant d’autres choses à caresser, titiller, stimuler avant de vous ruer sur son vagin.
• vous amuser à travers des jeux érotiques qui mettent dans l’ambiance.
• abuser du massage, des caresses, de la stimulation bucco-génitale (cunnilingus, fellation…), du french kiss, du corps à corps etc.

Bref, en un seul mot, un bon rapport sexuel, c’est aussi et surtout une question de préliminaires.

Stop à la fixette sur l’acte de pénétration (rapport sexuel VS relation sexuelle)

Le sexe, ce n’est pas juste du sexe. C’est ça qu’il faut que vous gardiez en tête. En effet, je me répète mais c’est aussi beaucoup de préliminaires (l’avant sexe en quelque sorte). Et je peux vous assurer que si vous faites 20 minutes de préliminaires et « seulement » 3 minutes de va-et-vient, ces 3 minutes de pénétration seront bien plus intenses que 30 minutes (voir bien plus) de coït pur et dur (qui risque d’être plat voir très plat). Grâce aux préliminaires, vous allez en effet magnifier cette pénétration.

Il faut donc faire une différence entre la relation sexuelle (préliminaires et pénétration vaginale inclus) et le rapport sexuel (l’acte seul de pénétration de votre pénis dans le sexe féminin). Votre partenaire vous « jugera » sur la relation sexuelle, pas uniquement sur le rapport, acte mécanique. Une bonne relation sexuelle ne se résume pas à la façon dont vous pénétrez votre partenaire. C’est plus global, c’est un tout.

Et oui, retenez que la pénétration vaginale devient orgasmique quand vous avez mis l’accent sur les préliminaires, la voie royale vers un coït juste exceptionnel. Et là, on peut passer énormément de temps sur les préliminaires, il faut même en abuser ! Cela m’arrive de faire 30 minutes de préliminaires qui passent d’ailleurs à toute vitesse. Le coït, c’est alors la cerise sur le gâteau, ce qui vient conclure la relation sexuelle. Ce n’est plus l’élément majeur, central de vos ébats amoureux (même s’il reste important).

Je le répète dans ma formation mais de bons préliminaires = de bons (gros) orgasmes, l’un ne va pas sans l’autre. Le chrono n’a alors plus de sens tout simplement parce-que le plus important pour votre partenaire, c’est ce moment magique que vous passez à deux, peu importe le temps qu’il dure !

Savoir comment faire vous fera gagner un temps précieux

La qualité prime sur la quantité !

Bien faire l’amour, ce n’est donc pas une question de chrono mais bien une question de qualité de la relation sexuelle. On donne, on reçoit, on partage. C’est cette somme de petits détails qui fait toute la différence et qui fait que la perception du plaisir n’est plus connecté à une question de temps. Et oui, entre les bras de celui qu’elle aime et qui sait comment s’occuper de son corps, plus rien d’autre ne compte. Elle est dans une bulle où les secondes et les minutes durent des heures. La perception est donc un élément clé.

Pour y arriver, c’est donc aussi une question de technique et de savoir-faire car plus vous êtes efficace, plus vous donnez des orgasmes rapidement grâce à la pénétration vaginale notamment. Dès lors, quand vous avez les bonnes techniques, que la pénétration avec le pénis (ou les doigts) dure 2 minutes, 5, 10 ou 13 min, on s’en fiche car seul le plaisir prime (à travers des orgasmes qui peuvent même s’enchainer). Votre partenaire retient ce moment magique passé à deux, pas le temps (à la seconde près) que vous avez mis pour la faire jouir.

Faut-il encore savoir comment la faire jouir ! Au final, cette course à la performance se comprend. Et oui, pourquoi les hommes cherchent-ils le moyen de pénétrer leur partenaire durant des heures ? Tout simplement parce-qu’ils ne connaissent rien à l’anatomie féminine. Quand on ne sait pas comment pénétrer un vagin avec sa verge, c’est normal qu’on ait besoin de toujours plus de temps. En effet, plus on dure longtemps, plus on a de chance de tomber par hasard sur le point G par exemple. Or raisonner de cette manière ne vous permettra pas de donner des orgasmes, croyez-moi. En effet, c’est quand on Sait (avec un grand s) qu’on va droit au but (cf ma méthode) donc qu’on prend conscience qu’on n’a pas besoin de pénétrer sa partenaire pendant 45 minutes pour la faire jouir !

Concentrez-vous sur le comment faire !

Et oui, vous pouvez être certain que si vous savez comment trouver le bon angle pour stimuler son point G avec votre pénis, la durée de pénétration passera au second plan. Vous pourrez alors durer 2 minutes, ce n’est pas grave dès lors que ces 2 minutes seront ultra intenses et ce tout simplement parce-que vous viserez la bonne zone érogène de son sexe (de la bonne manière).

Elle préfèrera mille fois un homme qui sait comment la faire jouir (sur 3 minutes de pénétration vaginale) plutôt qu’un mâle endurant qui dure 2 heures mais qui n’arrive pas à lui donner du plaisir tout ça parce-qu’il va et vient entre ses jambes sans trop savoir ce qu’il fait. Et pour ça, encore une fois de plus, il faut avoir les bonnes techniques. Dès lors, 4 minutes de pénétration avec un ou plusieurs orgasmes bien maîtrisés (fontaines ou non) valent 10000 fois un orgasme hasardeux voir pas d’orgasme du tout sur 40 minutes de pénétration, croyez-moi !

Au final, se comparer à tous ces chiffres ne flattera que votre ego. Vous êtes dans la moyenne, en dessous, bien au dessus ? Peu importe ! Quand vous aurez compris que le sexe, c’est tout sauf une question de performance, vous aurez tout compris.

C’est là que vous vous démarquerez des autres !

70 femmes répondent à mon sondage perso

Pour finir, étant un peu comme Saint-Thomas, j’ai voulu faire mon propre sondage. Dès lors, j’ai demandé à 10 amies de participer à une petite enquête. Elles ont fait passer mes 2 questions à leurs propres amies (uniquement des femmes). En tout, j’ai eu un retour de 70 femmes. Alors, quels sont les résultats ?

Premièrement, à la question « combien de temps vous faut-il pour prendre votre pied (en moyenne) grâce à la pénétration d’un pénis ? », elles ont eu le choix entre 11 propositions :

• entre 0 et 2 minutes,
• 2 et 4 minutes,
• 4 et 6 minutes et ainsi de suite (par tranche de 2 minutes),
• entre 18 et 20 minutes,
• ou plus de 20 minutes.

Les résultats :

• 10% des femmes interrogées ont répondu entre 2 et 4 minutes,
• 20% entre 6 et 8 minutes,
• 25% entre 4 et 6 minutes,
• 30% entre 8 et 10 minutes,
• 15% entre 10 et 12 minutes.

Cela valide l’étude scientifique de 2008. À noter que 85% des femmes de mon sondage pensent que le rapport idéal dure moins de 10 minutes; 35% d’entre elles sont même sous la barre des 6 minutes. Où sont celles qui pensent que le rapport sexuel doit durer 20 minutes ou plus ? Pas dans mon sondage en tout cas. 😉

Deuxièmement, à la question « qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans une relation sexuelle ? », elles ont eu le choix entre plusieurs propositions :

• la durée du rapport,
• les préliminaires,
• ou la pénétration en tant que telle.

Les résultats :

• 10% ont répondu la durée du rapport.
• 20% ont répondu la pénétration vaginale.
• 70% ont répondu les préliminaires.

Cela se passe de commentaires. Je pense que tout est dit. 😉

Peut-on réellement parler de durée normale d’un rapport sexuel ?

Avant de vous quitter, j’avais envie de revenir sur la question au centre de mon article à savoir la durée normale d’un rapport sexuel. Dès lors, ce qu’il faut que vous reteniez, c’est que cette question n’a pas lieu d’être. Et oui, il faut bien comprendre qu’il ne faut pas penser en terme de temps tout simplement parce-que ce n’est pas ça qui compte.

En effet, le plus important, c’est le plaisir pris par les deux partenaires. La question de l’endurance est donc bien trop subjective pour permettre à quiconque de donner une réponse chiffrée et définitive à la question qui nous intéresse ici. Certes, on peut faire des moyennes mais cela ne fera pas avancer le schmilblic. Il n’y a donc pas de « normalité ». J’irai même plus loin en vous disant que cette question est totalement stupide.

En effet, une femme retiendra avant tout le plaisir qu’elle a partagé avec son partenaire. Que cela dure 2 minutes ou 20 minutes, elle s’en fout royalement. L’objectif d’une relation sexuelle, c’est de se faire du bien, de donner et de recevoir, point barre.

Vous n’avez donc pas à vous mettre la pression pour tenir 7 min, 12 min ou encore 14 minutes tout simplement parce-que cela ne fera pas de vous un meilleur amant. Ce que vous devez faire par contre, c’est comprendre les mécanismes de l’orgasme féminin pour savoir comment donner des orgasmes. Ça, c’est juste essentiel et c’est même la question centrale qui doit vous animer. 😉

L’article La durée parfaite d’un rapport sexuel : 10 minutes ? 20 minutes ? Beaucoup plus ? est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.

Bon, certes, vous pouvez utiliser vos doigts mais faire jouir (et la rendre femme fontaine) votre partenaire grâce à votre sexe durant la pénétration, c’est hyper satisfaisant. Il faut donc pouvoir durer suffisamment longtemps afin de ne pas éjaculer avant qu’elle ait son orgasme. Dès lors, si vous ne le savez pas encore, pour lutter contre l’éjaculation précoce, c’est une question de muscle pubo-coccygien (muscle PC).

Dès lors, je vais vous donner un très bon exercice pour renforcer ce muscle. C’est un peu comme aller à la salle de muscu, cela doit devenir une routine pour que cela soit réellement efficace. 😉

Le muscle PC pour retarder l’éjaculation chez les hommes

On a beau dire, il faut se retenir, penser à autre choses etc., il faut bien l’avouer, parfois, c’est plus fort que nous. On n’y peut rien, on jouit trop vite. Ce n’est alors pas juste une question de positions du Kamasutra. Certes, cela aide mais pour certains hommes, il faut faire un effort supplémentaire pour ne pas aller trop vite. Dès lors, contrôler son muscle PC et le contracter lorsque vous sentez l’orgasme arriver, cela vous permettra justement de retarder l’inévitable.

Je vous le rappelle, voici où se trouve votre muscle PC :

Vaincre l’éjaculation précoce grâce au muscle PC

Pour ne pas me répéter, je vous laisse consulter mon article sur mes astuces pour ne pas éjaculer prématurément. Je vous donne d’ailleurs un premier exercice à effectuer, un exercice afin de repérer ce muscle facilement. C’est la base de la base !

Un exercice spécial muscle PC masculin : l’exercice de la serviette

Une fois que vous savez comment contracter ce muscle, il faut passer à l’action. Le nom de cet exercice peut faire sourire mais vous allez comprendre l’efficacité de ce dernier.

Avant de commencer, on s’échauffe

Comme à la salle de sport, on ne soulève pas 80 kilos sans un bon échauffement. C’est exactement pareil ici. Dès lors, avant de débuter, vous allez commencer par cet exercice :

• premièrement, vous allez effectuer cet exercice en érection.
• vous allez placer votre main à 5 cm au-dessus de votre pénis. Contractez votre muscle PC afin de lever votre verge dans le but de toucher votre main avec votre sexe.
• réalisez cet exercice 20 fois de suite en maintenant la contraction (contre votre main) environ 5 secondes à chaque fois.

Vous pouvez ensuite poursuivre avec cet exercice :

• encore une fois, restez en érection.
• votre main toujours à 5 cm au-dessus de votre pénis, vous allez contracter votre muscle PC pour toucher votre main. Conservez la position contre votre main. Vous allez alors lentement et très délicatement pousser avec cette main vers le bas contre votre pénis (comme si vous vouliez repousser votre sexe). Le fait de pousser avec votre main tout en poussant avec votre pénis (en contractant votre muscle PC) va créer une résistance très intéressante. Résistez pendant 5 secondes puis relâchez. Renouvelez l’exercice 20 fois de suite.

Comment réaliser la technique de la serviette ?

Une technique pour éjaculer moins vite

Le principe est le suivant :

• premièrement, il faut réaliser cet exercice en ayant une érection.
• ensuite, vous allez placer une petite serviette sur votre pénis afin de le lester avec un « poids ».
• c’est là que le boulot commence. En effet vous allez contracter vos muscles PC afin de soulever la serviette avec votre sexe. Pour un maximum d’efficacité, maintenez la position pendant 5 secondes (comme si vous vouliez atteindre une main fantôme au-dessus de votre sexe). Contractez puis relâchez 20 fois de suite.
• Par la suite, on peut effectuer cet exercice avec une serviette mouillée, ce qui rend l’exercice encore plus difficile.
• Si cela vous aide, vous pouvez aussi placer une main à 5 cm au-dessus de votre pénis et ce afin d’avoir « une cible » à atteindre.

Dans tous les cas, ne forcez pas au début. N’essayez pas d’en faire trop tout de suite, cela serait contre-productif.

Et oui, il y a peu de chance que vous ayez déjà bosser votre muscle PC avec une telle intensité donc prenez votre temps. Il n’y a pas le feu au lac ! Le principal est d’être régulier. Vous pouvez effectuer ces exercices 2 ou 3 fois par semaine pour commencer puis augmentez « les doses » quand cela devient trop facile (répétitions…).

N’oubliez pas que plus vous bosserez votre muscle PC, plus vous aurez de facilité à retarder votre éjaculation.

L’article Un exercice pour renforcer votre muscle PC afin de ne pas jouir trop vite ! est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.

C’est la position préférée des hommes mais aussi des femmes et ce aux quatre coins de la planète. Il suffirait de faire un petit sondage dans la rue en demandant aux sondés quelle est leur position favorite du Kamasutra et la réponse qui viendrait à coup sûr en pole position serait la levrette, une position qu’on appelle aussi position du chien ou doggy style pour les anglophones. Pour une fois que ces messieurs et ces dames sont d’accord sur un point, il est important de le souligner.

Dans cette position, tous les ingrédients sont réunis pour que l’homme comme la femme prennent leur pied, on va voir pourquoi dans quelques instants. Cela me permettra par la même occasion de vous faire quelques rappels sur le b.a.-ba de cette position avant de vous donner mes conseils pour « pimper » cette position qui peut vite devenir répétitive si jamais vous n’ajoutez pas un brin de folie à cette coquinerie.

La levrette la position numéro 1 dans le cœur des couples

On ne présente plus cette position…

Mais pour ceux ou celles qui n’arriveraient pas à mettre des images sur ce doux nom qui fait frissonner ces dames et ces messieurs, je vous laisse jeter un œil (ou deux) à cette illustration ci-dessous qui parle d’elle-même :

La position de la levrette

La femme à quatre pattes, son partenaire derrière elle en train de la pénétrer avec des mouvements de bassins plus ou moins puissants, cette position est intéressante car elle peut se réaliser dans toutes les situations donc pas besoin de la bonne vieille couette moelleuse pour s’y mettre. Dehors sur la plage ou en pleine nature, dans la cuisine sur le carrelage à quelques centimètres du four, dans le salon sur le canapé, c’est THE position tout-terrain. Je réserve mes précisions sur la position de la femme et de l’homme un peu plus loin dans cet article, vous allez comprendre pourquoi.

Pensez toujours au confort de votre partenaire

Sachez-le, même si c’est une position taillée pour toutes les situations, pensez quand même au bien-être de votre femme. En effet, les genoux sont très sollicités donc le petit coussin qui va bien lui évitera justement de penser plus à la petite douleur qu’au plaisir qu’elle prend. Alors vous allez me dire, « Tu es bien gentil Nicolas mais on n’a pas forcément un coussin sous la main ». Effectivement, et bien on fait avec les moyens du bords, on attrape des torchons dans la cuisine si on y fait l’amour, on se sert par exemple d’une serviette de bain dans la salle de bain.

Bref, vous l’aurez compris, le but est de soulager les articulations de la demoiselle et de la mettre à l’aise en évitant les égratignures sur les genoux. La douleur ou l’inconfort, il n’y a rien de pire pour que votre femme soit déconcentrée et qu’elle soit plus en train de se dire « vivement qu’on change de position car je commence à saturer » plutôt que « c’est trop bon, je pourrais passer des heures dans cette position ». Les petites voix dans sa tête qui la détournent de ce qu’elle est en train de faire, du moment qu’elle vit avec vous, il n’y a rien de pire pour casser l’ambiance !

C’est tout ? On va et on vient dans l’intimité de madame et puis l’orgasme arrive comme par magie ? Et bien non, ce n’est pas si simple malgré les apparences car ce qu’on ne dit pas, c’est que tout est une question d’angle de pénétration et de positionnement du et de la partenaire.

C’est ce qui explique le gros mythe selon moi sur cette position, mythe que je vais faire voler en éclats dans quelques instants. Mais avant de vous en parler, je vais revenir sur un avantage de la levrette, à savoir la profondeur de pénétration.

Une position parfaite pour les petits gabarits

La taille ne compte pas surtout en levrette

Beaucoup d’hommes (et beaucoup trop de femmes aussi) pensent que la taille de l’organe masculin compte pour donner des orgasmes. J’ai envie de dire qu’heureusement que non sinon 90% des hommes auraient du souci à se faire si seuls ceux au-dessus de 18 cm pouvaient donner du plaisir à la gent féminine. Il faut s’enlever cette fausse idée de la tête ! Si jamais cela vous tracasse et que vous êtes dans la moyenne nationale voir un peu en-dessous et que vous vous demandez toujours comment vous allez « prendre » madame pour lui faire un maximum d’effets, sachez que la levrette est une position excellente pour se détacher de la crainte du traditionnel « est-ce que tu la sens bien ? »

Le souci de profondeur de pénétration n’en est plus un justement parce-que le positionnement de votre femme, sa cambrure vous permettent d’accéder à son vagin très aisément ce qui n’est pas le cas avec pas mal de positions faisant obstacle à une pénétration complète, des positions à éviter comme la cuillère, votre sexe trouvant les fesses de votre partenaire comme « obstacle » à une bonne pénétration ou encore comme la position d’Andromaque qui a tendance à faire ressortir régulièrement le pénis.

Avec la levrette, le vagin est offert entre guillemets et ce plus elle courbe ses hanches.

Quelques précautions sont tout de même à prendre

En effet, même avec un pénis qui n’est pas de taille XXL, vous pouvez parfaitement atteindre le col de l’utérus dans cette position, une zone très sensible de l’appareil génital féminin (illustrations ci-dessous) :

Attention au col de l’utérus

Zoom sur le col de l’utérus

Donc toute gêne de votre femme doit vous obliger à changer d’angle mais aussi à vous éloigner un peu de ses fesses pour une pénétration moins profonde en dosant aussi la force de pénétration afin de plus de ne pas lui faire perdre l’équilibre à cause de vos coups de bassins trop brutaux. Bref, écoutez la et n’écoutez pas que votre propre plaisir. 😉

Pour éviter ce genre de désagréments, mesdames vous pouvez contrôler cette profondeur justement, votre homme stoppant ses coups de reins vous laissant alors aux manettes car dans ce cas, oui c’est vous qui allez mettre des coups de bassins sur son pénis en érection comme vous le faites très certainement si vous avez dans votre attirail coquin un gode ventouse que vous collez alors sur le miroir pour simuler une levrette. C’est exactement le même mouvement. Votre partenaire est passif entre guillemets car il va pouvoir voir justement ce qui vous fait du bien et ce qui vous plait. Il est alors aux premières loges !

Sachez-le, le col de l’utérus est le siège de ce que j’appelle les points P, des points aussi puissants que le point G, on en parlera longuement dans ma méthode.

La meilleure position pour stimuler le point G ?

La position de l’homme et de la femme

Elle est importante car elle est liée au potentiel de cette position du Kamasutra et l’idée que la levrette serait la meilleure position pour donner des orgasmes donc pour venir caresser le point G. C’est selon moi un peu plus compliqué que ça et résumer la levrette au moyen le plus facile de faire jouir les femmes, c’est selon moi faire miroiter monts et merveilles ! C’est en cela qu’il faut « pimper » la levrette et la voir sous un autre angle, c’est le cas de le dire.

Dès lors, le « tout le monde à genoux et puis c’est parti pour des galipettes endiablées », c’est la version idyllique de la chose et si vous voulez bénéficier de tous les avantages de cette position, il va falloir aller un peu plus loin que d’habitude.

Alors effectivement on peut changer un peu sa façon de faire :

• en demandant à votre partenaire de se mettre à quatre pattes au bord du lit, vous debout derrière elle
• en lui demandant de se mettre à genoux sur le lit puis de s’allonger sur le ventre ce qui crée une cambrure particulière

Certes, on progresse mais vous aurez toujours le même souci si messieurs vous pénétrez votre femme droit devant j’ai envie de dire: le point G ne sera alors peu ou pas suffisamment excité.

Changez d’angle…

Et oui, rappelez vous ce que je vous ai dit il y a quelques jours, le point G se situe sur la paroi antérieure du vagin donc côté ventre. Il va donc falloir changer votre façon de faire car une pénétration classique pour l’atteindre en levrette ne suffira pas. Je ne dis pas que pénétrer votre partenaire de cette façon n’est pas bon, je dis juste que ce n’est pas pleinement efficace dans le but recherché, à savoir la faire jouir grâce au point G.

Il faut donc, comme vous le voyez sur l’illustration ci-dessous, viser le point G en changeant l’angle de pénétration de votre pénis, c’est essentiel, chose impossible dans le cadre d’une pénétration basique, vous en face de son vagin, tous les deux sur les genoux. Et oui, je vous l’apprends peut-être mais le plaisir de la levrette peut être démultiplié mais pour ce faire, il faut juste savoir comment faire et apprendre, il n’y a pas de mystère.

Le bon placement du pénis en levrette

Mesdames, pour aider ces messieurs, il va falloir vous cambrer un maximum, le mieux étant de vous mettre à genoux (phase 1) sur votre lit et de vous allonger sur le ventre (phase 2).

Messieurs, ne restez pas à genoux, vous devez vous placer au-dessus de votre partenaire afin de rentrer votre sexe de telle sorte qu’il aille « taper » la paroi antérieure de son vagin, donc contre son ventre.

En plus rester à genoux a un inconvénient : votre pénis n’arrive pas forcément en face de la vulve de votre partenaire car chaque corps est différent donc choisir le bon angle en changeant de position messieurs afin justement de trouver cet angle, c’est un bon moyen de vous retrouver nez à nez avec son point G, chose plus difficile en restant à genoux.

Pour trouver votre et sa bonne position, il va falloir tester, cela ne se fera pas en un seul coup.

Ne vous inquiétez pas, on y reviendra en détails dans ma méthode.

C’est une position mentale et libératrice pour les deux partenaires

Pour l’homme…

Il n’y a rien de plus sensuel et sexuel qu’une femme de dos (sans vous offenser mesdames) car nous avons une vue directe et imprenable sur vos fesses, vos hanches, vos courbes, votre cambrure, bref sur cette œuvre d’art qu’elle la femme et qui fait palpiter le cœur et le corps du sexe masculin.

C’est très psychologique aussi car c’est une forme d’offrande de ces dames à ces messieurs et pour certains et certaines il y a même une part de domination qui rend la chose encore plus excitante.

Mais attention messieurs tout de même, c’est aussi une position qui peut vous amener à vous emballer très ou trop vite car tout ce qui fait de la levrette la position préférée des hommes peut se transformer en piège et vous desservir car trop d’excitation peut tuer l’excitation et vous faire éjaculer trop rapidement. Je vous conseille dans ce cas de toujours terminer la relation sexuelle par cette position, cela vous évitera l’éjaculation un peu trop précoce.

Pour ces dames…

Leur homme derrière elle, cela peut en effet leur enlever une barrière mentale, cela peut les décoincer pour parler clairement car le jugement du regard qui se pose sur soi, il n’y a rien de pire surtout si de base mesdames vous avez quelques petits complexes qui se transforment en petites voix dans votre tête ce qui n’a pour seul et unique effet que de casser la magie de l’instant. Ne pas voir les réactions de votre homme mais seulement entendre sa respiration, ses gémissements cela vous permet alors justement de l’imaginer aux anges (et il l’est croyez-moi !) et de ne plus vous poser de questions en arrêtant d’essayer de décrypter ses moindres faits et gestes.

Vous allez pouvoir vous lâcher grâce à cette position coquine car vous pouvez être certaine que cette position vous met en valeur même si vous pouvez avoir quelques pseudo rondeurs ou pseudo défauts. Elles paraissent alors inaperçues dans cette position.

Lâchez-vous vraiment !

Et oui, sans ce face à face amoureux, on peut se lâcher plus facilement comme je vous disais un peu plus tôt. Dès lors, hommes et femmes même combat, chacun pouvant se laisser aller un peu plus facilement: mots crus, gémissements très sonores, fessées… tout est possible mais le mieux est d’en parler avant de faire l’amour car la communication c’est aussi un bon moyen de vous lâcher sans stress. Et ça, on n’y pense pas mais discuter, je peux vous dire que ça changera tout !

Son clitoris est à portée de main, ne l’oubliez jamais

Et oui, le clitoris ne doit jamais être laissé de côté et il est hors de question de vous en occuper juste durant le cunnilingus. Je peux vous assurer que cela serait alors une grossière erreur de votre part.

La levrette peut en effet stimuler le clitoris parce-que les testicules ont tendance à tapoter cette partie de la vulve mais pour réellement le stimuler, il va falloir utiliser vos doigts messieurs et cesser d’agripper ses hanches quelques instants pour vous occuper de son petit bouton de rose.

Mesdames, vous pouvez aussi le stimuler car ce n’est pas l’homme qui doit tout faire. Le sexe c’est à deux que cela se passe.

Ajoutez du contact visuel et physique

La levrette est une position qui entraine un contact limité des corps et quasi inexistant des regards. Et mon dieu que ce jeu de regard dans la relation coquine est important : voir les réactions de l’autre, savoir ce qu’elle ou il ressent… Certes, c’est ce qui plait à beaucoup (femmes et hommes confondus) dans cette position car comme je vous disais, c’est une position qui libère mais certaines personnes n’aiment justement pas cette distance qui est mise entre les deux partenaires. Effectivement côté charnel pur, seuls les sexes rentrent en contact et pour le romantisme les « yeux dans les yeux », on repassera ! Comment ajouter du contact, un vrai rapprochement dans ce cas ?

Pour un rapprochement visuel…

Avez-vous déjà pensé à le faire devant un miroir ? Et oui la levrette devant une glace permet à votre partenaire de vous voir et inversement. C’est super excitant et cela ajoute un petit côté voyeur très sympa. Si vous avez une glace au plafond, c’est encore un autre point de vue très intéressant.

Pour un rapprochement physique…

Votre femme peut venir coller son dos contre votre torse ce qui vous permet tout en la pénétrant de caresser toutes ses zones érogènes (seins, clitoris comme je vous disais etc.), sans oublier de l’embrasser dans le cou, de lui susurrer des mots doux ou plus coquins. Le côté bestial et sauvage de cette position (pensez d’ailleurs à la tenir par les cheveux si elle aime se faire dominer ou à lui claquer les fesses) n’empêche pas d’être aussi doux comme un agneau avec elle. Cette présence physique elle contre votre peau est parfois encore plus forte qu’un regard, croyez-moi !

Comme vous le voyez, la levrette n’oblige pas votre partenaire à rester bloquée à quatre pattes sur les genoux et point barre, non pas du tout. Vous avez le droit de casser les codes car effectivement certaines femmes (surtout elles) peuvent aussi déplorer le manque de contact physique et visuel dans cette position donc c’est encore un bon compromis.

Dans tous les cas, écoutez votre partenaire car peu importe comment vous vous y prenez, le principal n’est pas de faire comme tout le monde ou comme la levrette devrait être, c’est de le faire pour un plaisir mutuel ! C’est ça le plus important !

Et vous, quels sont vos trucs pour rendre la levrette encore meilleure ?

P.S. : Dans le module 7 et le module 8 de ma méthode, je vous dis d’ailleurs comment utiliser la levrette pour stimuler le point G et les points P.

L’article Faire une levrette sensationnelle, cela vous tente ? est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.

Qui dit plaisir dit forcément endurance, on ne peut pas se le cacher car si messieurs vous éjaculez au bout de 30 secondes de la relation sexuelle, c’est forcément plus compliqué pour enchaîner les positions et pour donner un voir plusieurs orgasmes (fontaines ou non) à votre partenaire. C’est donc la raison pour laquelle je vous en parle.

Pas de panique, on est tous passés par là et on s’est tous au moins une fois dans notre vie posé la question suivante : est-ce que je suis assez endurant au lit voir est-ce que je ne suis pas un éjaculateur précoce ou prématuré ? On a tous une image tronquée de la réalité car la vie n’est pas un film pornographique où les acteurs semblent durer des heures sans broncher. Non, nous on est dans la vraie vie j’ai envie de dire.

Ici on ne va parler que des positions à privilégier pour ne pas jouir trop vite car sachez-le je vous offre dans ma méthode un module bonus cadeau où je réponds à la question suivante : « comment durer plus longtemps au lit ? ».

Il faut tout de même le préciser, pour faire simple (car il y a en effet plusieurs degrés dans l’éjaculation précoce) l’éjaculation précoce est définie médicalement comme une éjaculation qui survient moins de 2 minutes après la première pénétration.

Dès lors comment faire en sorte que la relation sexuelle dure plus longtemps ?

Évitez toutes tensions inutiles pour durer plus longtemps

Jouez sur l’impact sexuel

Ceci étant dit, comprenez-le bien, le but des positions dont je vais vous parler est justement de diminuer ce que j’appelle votre « impact sexuel passif » ou « impact sexuel actif », c’est à dire toute la cascade d’évènements physiques ou non (une excitation mentale face au corps nu de votre partenaire (impact sexuel passif), une pénétration plus ou moins rapide (impact sexuel actif)…) qui vont déclencher le réflexe éjaculatoire.

Qu’est-ce que ce réflexe éjaculatoire ? Dans le jargon médical, c’est la contraction des muscles périnéaux qui permettent la libération du sperme, un réflexe qui est par définition incontrôlable une fois qu’il est initié. Rien ne peut arrêter ce réflexe, c’est l’expulsion du sperme et la survenance de l’orgasme, vous n’y pourrez rien. Que faire me direz-vous ? Et bien si vous ne pouvez pas contrer l’expulsion du sperme, vous pouvez par contre travailler toute la phase antérieure afin justement de ne plus perdre ce contrôle qui fait que vous éjaculez trop vite.

Et dans cet impact sexuel, il y a aussi une question de tension musculaire et pas seulement sur les muscles du plancher pelvien masculin qui sont je vous le rappelle un ensemble de muscles soutenant l’anus et la vessie chez l’homme, des muscles ayant pour fonction principale chez l’homme de contrôler l’ouverture et la fermeture de l’anus et de l’urètre notamment lorsque vous allez aux toilettes.

Moins d’efforts pour plus de plaisir

Dès lors, et on n’en a pas forcément conscience, certaines positions demandent plus d’efforts que d’autres et il faut justement éliminer ces efforts afin d’éjaculer moins vite car ce sont autant de tensions en moins sur ces fameux muscles pelviens. Avec les positions que je vais mettre en exergue, vous allez comprendre qu’il va falloir privilégier des positions où l’impact sexuel est le plus faible et ce ne sont pas en général les positions que vous avez en plus l’habitude d’utiliser.

Sans le savoir, on se tourne vers des positions qui exacerbent l’effort en question, qu’il soit physique encore une fois à travers des positions qui vous demande des prises d’appui fatigantes donc qui tendent votre corps dans son entièreté ou au travers d’efforts plus psychologiques notamment à travers des positions si compliquées que votre esprit ne peut plus se concentrer sur le contrôle que vous devez avoir sur votre éjaculation donc vous vous laissez surmener et surprendre par vos émotions. C’est parfaitement logique d’autant plus que les tensions appellent d’autres tensions très mentales cette fois-ci et l’esprit a des répercutions sur le physique, c’est connu et reconnu, votre corps se tendant alors encore plus et en tendant votre corps, vous tendez votre esprit et inversement donc c’est le cercle infernal.

Gardez le contrôle !

Le but est de rester maître de soi et de son corps et de contrôler toute la phase de montée du désir mais aussi toutes ces tensions sexuelles et là je ne vous parle pas de médicaments qui engendreraient une libération plus importante de sérotonine, un neurotransmetteur responsable d’une inhibition de l’éjaculation donc de son retard.

Ici je vous parle bien de mettre en pratique des positions où :

• d’une, la profondeur de pénétration est limitée ce qui est un avantage pour ne pas éjaculer trop vite
• de deux, ce n’est pas vous mais bien votre partenaire qui est aux manettes (contrairement à ce qu’on pourrait penser) afin de vous laisser le temps de vous concentrer sur l’essentiel (votre excitation, votre respiration) afin justement de pouvoir contrôler et de ne pas laisser vos émotions vous contrôler

Allez commençons, je vous en donne 5 dont certaines originales et que vous n’avez pas l’habitude d’utiliser.

Les 5 bonnes positions pour retarder l’éjaculation

1- La position de la cuillère

Oh que je l’aime cette position ! C’est une position vraiment super intéressante en plus d’être très excitante pour les deux partenaires. Et puis pas besoin d’être souple pour l’exécuter !

La position de la cuillère (illustration)

L’intérêt de cette position est double comme vous le voyez sur l’illustration ci-dessus :

• d’une, c’est une position où la profondeur de pénétration est plus faible et où l’intensité de la pénétration est plus lente (du fait même de votre positionnement messieurs, une pénétration sur le côté entre guillemets) ce qui est parfait justement pour éviter une éjaculation trop rapide
• de deux en étant derrière votre petite amie, vous avez tout le loisir de vous occuper de son corps car vous aurez les mains libres et vous aurez donc accès à de nombreuses zones érogène primaires (clitoris…) et secondaires (cou, seins…) Votre petite amie sera aux anges de sentir votre souffle chaud sur sa nuque, vos baisers, votre corps collé au sien. L’intimité entre l’homme et la femme est à son paroxysme dans cette position.

2- La position de l’équerre

Comme vous le voyez sur cette illustration, c’est une position à laquelle on n’a pas l’habitude de penser vu le positionnement des deux partenaires. Notez bien l’orientation de votre corps et du sien mais aussi de vos et des ses jambes. Là encore votre positionnement ne vous permet pas un rythme de pénétration effréné et c’est ce que l’on recherche je vous le rappelle.

Position coquine de l’équerre

Avec cette position, vous avez encore la possibilité de caresser le corps de votre femme et surtout son clitoris en l’espèce. Gardez toujours le contact physique avec votre partenaire, c’est très important et cela ne se résume pas au contact de votre pénis dans son vagin. Soyez sensuel, abusez des caresses…

3- La position de la cuillère 2.0

Avec ce que j’appelle la position de la cuillère 2.0, c’est à dire vous et votre partenaire cette fois-ci face à face (ce qui diffère de la classique position de la cuillère citée ci-dessus), l’intimité est amplifiée par la proximité de vos deux corps certes mais surtout par vos regards qui vont plonger l’un dans l’autre et ça je peux vous dire que niveau sensualité et excitation, il n’y a rien de plus efficace. Là encore, ne gardez pas vos mains dans vos poches j’ai envie de dire, utilisez les pour honorer tout le corps de votre partenaire.

Ici encore il est compliqué d’aller trop vite et cela nous arrange ! C’est une position basée sur la délicatesse dans votre pénétration et rien que le fait justement de penser à ce que vous devez faire, aux mouvements de bassin que vous devez donner, cela vous permet de vous concentrer sur ce que vous faites et donc de contrôler car encore une fois la position n’est pas habituelle pour 90% des gens.

4- La position du lotus

Cette position est une position très confortable pour les deux partenaires et c’est votre petite amie qui est aux manettes de la profondeur de pénétration. En effet, en tailleur vous êtes à sa merci j’ai envie de dire mais là où c’est intéressant, c’est qu’en laissant votre partenaire gérer (vitesse et profondeur de pénétration), c’est comme ça que vous pouvez vous concentrer sur vos ressentis, vos émotions et ne pas laisser vous submerger justement car vous êtes plus passif qu’actif entre guillemets. Là encore, servez-vous de votre bouche et de vos mains !

Ce genre de position est aussi parfaite car messieurs vous n’avez pas une vue sur le postérieur de madame comme en levrette par exemple, l’impact sexuel visuel est donc beaucoup plus réduit quand vous vous occupez de ses seins, de sa bouche (le buste dans sa globalité) mais aussi de son dos et même de ses fesses avec des caresses sensuelles (sans les voir) et sachez-le, madame appréciera !

Illustration de la position du Lotus dans le Kamasutra

5- La position d’Andromaque

L’intérêt de cette position est de ne créer aucune tension musculaire chez l’homme. En effet, allongé sur le dos, vous pouvez vivre pleinement la relation sexuelle. A califourchon sur vous, c’est madame (face à vous et pas de dos) qui fait tous les efforts j’ai envie de dire. C’est elle qui contrôle ce qui vous permet de vous contrôler de votre côté. Focalisez votre regard sur son regard. Elle peut venir s’allonger sur vous pour vous embrasser tout en continuant les mouvements de va-et-vient afin que vous ne soyez pas déconcentré par la vue de votre sexe dans le votre.

Un couple en position d’Andromaque

Rappelez-vous que…

Vous devez éviter toutes les positions où l’impact sexuel (mental) est trop fort

Dès lors réservez les positions de la levrette (et toutes ses variantes comme votre nanas sur une chaise de dos…) mais aussi tout ce qui vous donne une vue imprenable sur son sexe et/ou sur votre pénis pénétrant le sien surtout si vous être très sensible à ce genre d’images entre guillemets !

Vous devez éviter toutes les positions où l’effort physique est trop important

En effet comme je vous disais, toutes les positions où vous devez (à l’excès) vous concentrer sur ce que vous faites sont à mettre de côté tout du moins au début de vos coquineries car vous avez déjà pas mal à faire à contrôler vos émotions donc il ne faut pas vous éparpiller. Dès lors toutes les positions alambiquées sorties de la page 150 du Kamasutra mais aussi celles où vous êtes aux commandes (le missionnaire est alors aussi à éviter par exemple) sont trop dangereuses j’ai envie de dire.

Installez-vous confortablement (et le missionnaire est encore un exemple de position pas super confortable quand on y pense car on doit tout faire pour ne pas faire supporter à sa petite amie le poids de son propre corps), choisissez une ou plusieurs des positions décrites au début de mon article et surtout, laissez gérer votre petite amie pour ne pas créer des tensions corporelles inutiles. Oui, votre petite amie doit aussi vous donner un coup de main, le sexe, c’est un boulot qui se gère à deux !

Et j’ai envie de vous dire, alternez les positions anti-éjaculation précoce que je préconise dans cet article, cela vous permettra de durer encore plus longtemps !

Et vous messieurs, quels sont les positions que vous privilégiez pour ne pas venir trop vite ?

L’article Faire l’amour plus longtemps, oui c’est possible ! (5 positions expliquées) est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.

La crainte du « beaucoup trop vite » !

Quand on fait l’amour pour la première fois avec sa nouvelle petite amie notamment mais aussi dans sa vie de couple au quotidien, on a une crainte nous les hommes, crainte qui devient une peur panique pour certains : est-ce que je ne vais pas être trop excité au point de ne pas pouvoir me retenir donc éjaculer trop vite avec le risque de décevoir celle que j’aime ?!

Déjà il faut vous dire une chose, peu importe le temps que vous durez, dans votre tête cela ne sera pas assez long pour vous. C’est très masculin comme croyance que la relation sexuelle doit durer trois heures pour satisfaire sa partenaire.

C’est avant tout sur vous qu’il faut travailler car il y a toujours un gouffre entre ce que vous pensez être bon (souvent inatteignable par le commun des mortels) et la réalité et surtout la réalité de votre partenaire.

Le sexe (et le plaisir), c’est très subjectif

En effet, c’est très subjectif à tel point que ce n’est pas la durée de la relation sexuelle qui importe mais bien le plaisir ressenti par votre partenaire mais surtout par le duo que vous formez avec elle !

C’est un peu comme si l’on vous proposait de faire un tour de circuit avec une Ferrari. Le tour ne va pas durer très longtemps mais les sensations sont juste exceptionnelles vu que vous êtes dans un bolide d’exception. Le plaisir ressenti prévaut sur la durée courte du tour tout simplement car vous avez pris votre pied à accélérer comme un fou, le moteur rugissant dans votre dos. Cela a duré 5 minutes ? Et alors, vous étiez à bord d’une voiture exceptionnelle, c’est ça que vous allez retenir, pas la durée du tour. C’est pareil en amour, la qualité est plus importante que la durée de la relation sexuelle.

Et je vais vous dire une chose, se poser la question suivante : est-ce que je vais être bon et donc durer suffisamment longtemps, c’est déjà vous diriger tout droit la tête dans le mur ! Il faut avoir un mental de vainqueur avant de commencer car gardez toujours en tête que le mental à un pouvoir sur le corps !

Prenons le temps de définir la précocité

Je tiens déjà à vous rassurer !

En effet on considère comme précoce un homme qui éjacule en deçà de la minute de pénétration donc sauf cas exceptionnel, il est peu probable que vous soyez éjaculateur précoce.

Dans tous les cas, cela m’amène à bien encrer dans votre esprit qu’il faut faire la différence entre pénétration sexuelle et relation sexuelle, la relation sexuelle regroupant la pénétration mais aussi tout ce qu’il y a à côté dont les fameux préliminaires.

Alors bien entendu des études ont été réalisées sur la durée moyenne de la pénétration. Les conclusions annoncent une durée moyenne de 7 minutes mais ce ne sont que des chiffres qui n’ont en plus aucun rapport avec le plaisir pris par votre partenaire car oui on s’en fiche royalement de cet aspect purement statistique. C’est un peu comme mettre des chiffres sur la taille de pénis moyenne, petite ou grande, c’est tellement subjectif et c’est une perte de temps car l’important c’est ce que votre partenaire mais aussi vous allez ressentir pendant ce moment partagé, peu importe qu’il dure 3 minutes, 10 ou 20 minutes.

Je vais vous dire une chose, c’est tellement subjectif (encore une fois)

Et oui, cela m’est arrivé de faire l’amour à une partenaire et dans la précipitation mutuelle de ne faire qu’un, cela a pu durer moins de 7 minutes et pourtant c’était extrêmement intense. Comme quoi, cela ne veut absolument rien dire. Ce n’est pas parce-que vous êtes endurant que vous êtes un bon coup au lit, c’est important de ne pas lier durée et plaisir car en pensant comme ça vous ne vous concentrez pas sur l’essentiel et l’essentiel c’est comment faire ou plutôt comment bien faire !

Et c’est aussi pour cette raison que plus tôt dans cet article je voulais bien faire la différence entre relation sexuelle et pénétration pure car sachez une chose, votre partenaire ne retiendra pas le temps que vous allez mettre à la pénétrer montre en main. Elle verra la globalité de votre rapport et la satisfaction qu’elle a pu en retirer du début à la fin.

Donc vraiment arrêtez avec ces histoires de performance, vous n’êtes ni acteur (qui sont des professionnels entrainés à durer, c’est leur métier en même temps) ni dans un film x qui sont très souvent montés donc qui donnent l’illusion de scènes qui durent 30 ou 40 minutes.

Pourquoi c’est si important pour nous messieurs de durer si longtemps ?

C’est important de se poser cette question. En fait nous voulons tout simplement avoir la capacité de faire jouir notre femme car nous savons très bien que l’orgasme féminin peut demander un peu plus de temps que l’orgasme masculin. On se centre sur l’autre, c’est beau mais il faut redescendre sur Terre afin de prendre conscience que votre partenaire ne vous demande pas l’impossible, juste que vous vous occupiez d’elle en ne faisant pas une fixation sur le temps qui défile mais plus sur votre façon de lui faire du bien.

Quoiqu’il en soit, je comprends parfaitement vos doutes à chaque fois que vous faites l’amour à votre partenaire, outre le fait de ne pas faire une fixation sur les minutes qui défilent, il y a tout de même quelques astuces à garder à l’esprit afin justement de ne pas partir au quart de tour et de ne surtout pas vous laisser déborder par votre excitation à l’instant T où vous passez à l’acte !

Au final, pourquoi c’est si important en matière d’orgasmes féminins et d’éjaculation féminine de durer le plus longtemps possible ? C’est simple, si vous ne durez pas suffisamment longtemps, vous n’aurez pas le temps d’utiliser mes techniques pour faire éjaculer votre partenaire avec le pénis. Ce n’est pas plus compliqué sur ça.

Voyons cela ensemble !

Ma liste de 12 conseils pour durer au lit

1. Ne vous précipitez pas

Quand je parle de prendre votre temps, je parle ici surtout de votre façon de pénétrer votre partenaire avec votre pénis. Ce n’est pas une course et ce n’est pas à celui qui aura fait le plus de mouvements de va-et-vient en une minute.

Plus vous allez vite et plus vous allez venir vite.

On a tous vu une femme utiliser un godemiché en vidéo, en général, dans 3/4 des cas, elle ne se pénètre pas comme une dingue, pas du tout. Elle y va doucement afin de ressentir l’objet venir caresser tout son vagin.

C’est une idée de films x ça où l’homme tient pendant une heure dans un rythme de pénétration effrénée.

Justement pour ne pas avoir un orgasme trop vite, il faut alterner messieurs, passer d’un rythme lent à rapide, d’une pénétration profonde à une moins profonde afin de ne pas grimper trop vite dans les strates du plaisir et en général quand on dépasse l’avant dernier stade, celui qui ne vous permet plus de (vous) maitriser, c’est fichu. Il faut donc toujours avoir le contrôle afin de pouvoir faire descendre la pression sans pour autant avoir besoin de faire une pause, ce qui couperait le plaisir de votre femme.

2. Protégez-vous

Quelle drôle d’idée ? Vous allez comprendre pourquoi je vous parle de préservatif.

Quand on est en couple depuis longtemps, je sais bien que ce n’est pas forcément le bon plan mais le préservatif classique qui chez beaucoup d’hommes a un effet débandant (désolé pour le terme mais il faut appeler un chat un chat) et encore plus le préservatif retardant, permettent en effet de retarder le moment fatidique entre guillemets. Le latex du préservatif retardant est alors enduit de benzocaïne, un anesthésique local qui va désensibiliser votre gland ce qui vous permet de moins ressentir le contact de vos parties intimes sur les siennes.

Et je peux vous dire que c’est aussi dans la tête que cela se passe car vous le verrez comme un allié sur lequel vous vous reposerez donc vous êtes moins enclin justement à penser à cette éventualité de jouir trop vite. Vous retrouvez alors votre capacité à contrôler donc c’est tout bénéf. N’hésitez pas à progressivement passer du retardant au préservatif basique avant de les laisser de côté (si et seulement si vous avez fait les tests MST vous et votre partenaire, cela va de soi).

3. Pensez au gel retardant

De la même manière et sur le même principe que le préservatif, pensez au gel ou lubrifiant retardant sauf que dans ce cas plusieurs cas de figure se posent à vous :

• soit vous avez fait les tests sanguins, tout est ok chacun de votre côté au niveau des MST. Dès lors pensez bien à laisser le produit faire effet sur votre pénis en érection avant la pénétration car vu que vous n’utilisez pas de préservatif, le vagin de votre femme serait alors lui aussi anesthésié.
• soit vous ne pouvez pas encore vous passer du préservatif et dans ce cas pas de problème j’ai envie de dire.

4. Faites sortir la pression avant

Une méthode simple et efficace : rien de tel que de se masturber juste avant de faire l’amour. Je sais bien que ce n’est pas forcément évident de se préparer car le sexe c’est souvent improvisé mais si vous avez l’occasion de pouvoir libérer la pression justement en éjaculant une fois avant de passer aux choses sérieuses avec votre partenaire, c’est vraiment une bonne façon non pas de se masturber pour prendre moins de plaisir avec votre femme par la suite, pas du tout mais tout simplement d’être plus détendu, plus zen car vous aurez libéré la grosse excitation du rapport sexuel brut de décoffrage alors que vous n’avez peut être rien fait depuis 24 heures voir plus. Le but ici est d’expulser ces pulsions incontrôlables avec la masturbation, des pulsions qui poussent souvent à une éjaculation trop rapide.

J’ai envie de dire, testez par vous-même alors que vous êtes seul. Masturbez-vous une première fois puis dix minutes plus tard recommencez à vous masturber. Vous verrez que le moment est aussi bon mais on n’est pas dans le même état d’excitation. D’ailleurs vous l’avez remarqué, quand vous venez d’éjaculer, vous n’avez plus envie de sexe, c’est physiologique. Sachez que si vous patientez un peu, vous en aurez envie mais d’une façon moins frénétique car le coït effectué il y a peu de temps vous aura rassasié donc vous aborderez la relation sexuelle suivante dans une optique moins bestiale et moins sauvage, cette dernière devant absolument aboutir à l’éjaculation (c’est dans les gènes de l’homme avec un petit h). Là vous aurez dépassé ce stade donc vous verrez que vous aurez beaucoup plus de contrôle, chose plus compliquée quand vous êtes trop excité.

5. Changez votre façon de vous masturber

Il convient en effet de changer totalement votre façon de vous masturber. Et oui, nous les hommes on se masturbe afin d’arriver à l’éjaculation le plus rapidement possible, c’est le but de la masturbation en solitaire. On sort un magazine coquin ou on se met devant un site de vidéos et puis on fait notre petite affaire assis sur le siège du bureau, un sopalin à portée de main. Ce n’est pas super glamour et surtout c’est du rapide et ça ce n’est pas bon car sans le savoir, cela déteint ensuite sur la relation sexuelle à deux.

Et oui, on se sert de la masturbation pour atteindre rapidement le plaisir de l’éjaculation et on reproduit le même schéma quand on est avec notre partenaire et là c’est inconscient d’où des problèmes de précocité de beaucoup d’hommes. Il faut alors modifier votre manière de vous faire du bien seul en prenant votre temps.

Installez vous sur votre lit, faites en sorte de n’avoir personne dans la maison afin de ne pas être obligé de vous presser. Fermez la porte à double tour et surtout lorsque le plaisir arrive, faites en sortes de faire diminuer la pression et forcez-vous à ne pas éjaculer tout de suite.

Apprenez aussi à distinguer les facteurs déclencheurs de votre éjaculation : une caresse à un endroit précis (le frein, le gland par exemple), une pensée…

Le but n’est pas de jouir le plus vite possible en faisant des mouvements de masturbation trop rapide qui ne vous apprennent pas grand chose sur vous mais bien et de savourer l’instant présent donc d’apprendre à vous contrôler car vous allez pouvoir justement faire de la masturbation un entrainement et non plus juste une façon de vous soulager en solo. C’est vraiment un changement de mentalité important !

6. Pensez à autre chose

C’est un conseil qu’on donne souvent et qui peut faire sourire, « pense à ta grand-mère ou à quelque chose de tout sauf excitant » mais c’est un conseil qui est loin d’être stupide et qui a fait ses preuves !

7. Une pause s’impose

Vous sentez que vous êtes sur le point de jouir et que le point de non retour est sur le point d’être atteint ? Prenez une pause mais pas une pause du genre « chérie, il faut que je me retire de toi car cela va trop vite », soyez plus malin. Faites-lui un cunnilingus par exemple, embrassez-la, caressez-la, prenez-la dans vos bras… Le but ici est de faire baisser la pression pour reprendre de plus belle la pénétration dans quelques minutes sans pour autant casser ce moment sexuel.

8. Testez la technique du « je te pince »

C’est ce qu’on appelle la technique du « Squeezing » en anglais et qui consiste alors que vous sentez que vous allez éjaculer à presser la base du gland au niveau du frein avec votre pouce et votre index. Le mouvement est assez simple à effectuer. Il faut par contre l’inclure dans une sorte de jeu coquin entre vous et votre partenaire, votre femme vous pinçant au bon endroit au bon moment. Pensez alors à ne pas repartir dans une pénétration vaginale, poursuivez plutôt par des caresses, une stimulation orale… avant de vous y remettre. Il faut une certaine continuité dans tout ce que vous faites afin de ne jamais couper court au plaisir de votre femme et du vôtre.

9. Les positions à privilégier

Le mental même chez l’homme reste très important, vous allez le comprendre. Si je vous demande quelle est la position la plus excitante et celle que vous préférez messieurs ? Dans 90% des cas je pense, vous allez me dire la levrette. Et oui, il n’y a rien de plus excitant, la vue sur les fesses, le sexe, la cambrure et l’anus de votre femme sont autant de facteurs qui peuvent vous faire éjaculer très très vite.

Il convient donc de privilégier des positions moins excitantes psychologiquement entre guillemets mais aussi physiquement surtout au début de la pénétration.

La position d’Andromaque (illustration ci-dessous) est alors intéressante, votre partenaire sur vous. C’est elle qui contrôle la profondeur et la force de pénétration. Elle fera alors en sorte de faire des mouvements lents de bassin afin justement de ne pas reproduire ce qui vous fait venir trop rapidement.

La position de la cuillère (illustration ci-dessous), elle allongée sur le côté et vous derrière elle, est aussi intéressante pour ne pas faire des mouvements de bassin frénétiques.

Dans tous les cas, le changement de position vous permet aussi de faire redescendre la pression.

10. Apprenez à bien respirer

La maîtrise de votre éjaculation donc de votre excitation passe aussi par une bonne respiration.

Il suffit de prendre l’exemple suivant : celui qui est paniqué a tendance à respirer très vite comme s’il allait suffoquer. Plus il respire vite, moins il arrive à se contrôler et plus il a l’impression qu’il ne peut plus retrouver son calme. C’est pareil en matière de sexualité. Vous devez pouvoir contrôler votre respiration en inspirant et en expirant profondément pendant l’acte. Évitez impérativement les souffles courts ou une respiration irrégulière, il n’y a rien de pire.

Profitez de votre masturbation en solitaire pour vous entraîner.

La respiration vous permet alors de tempérer… Les sexologues préconisent de jouer avec la respiration et la montée de la tension sexuelle avant d’atteindre le point de non-retour. Dès lors, si votre excitation est trop grande, vous pouvez ralentir votre respiration ainsi que la cadence de pénétration pour accroitre cette dernière un peu plus tard. C’est un peu comme les montagnes russes. C’est un très bon moyen pour rallonger la durée des galipettes tout en titillant l’excitation de votre partenaire.

11. Faites durer les préliminaires

Les préliminaires constituent une étape essentielle à ne surtout pas sous-estimer. Avant de passer à l’acte, vous devez séduire votre partenaire. Le regard est très important. Montrez-lui qu’elle vous plaît, qu’elle est la femme dont vous avez envie. C’est tout un rituel qui vous permettra de gagner de précieuses minutes avant le grand saut.

Les préliminaires ont un intérêt et c’est le suivant : ils augmentant la durée de la relation sexuelle et je parle bien de la relation et pas juste du rapport (donc de la pénétration). En effet, en mettant le paquet sur un massage couplé à un cunnilingus par exemple et en ne faisant pas de ces préliminaires un moment que vous essayez de boucler au plus vite pour passer au sexe pur et dur, et bien vous allez alors créer un équilibre entre l’avant pénétration et la pénétration.

Vous allez même créer un déséquilibre dans le bon sens du terme en ayant tellement bien préparé la pénétration avec ces préliminaires que votre partenaire se satisfera d’une courte pénétration car elle sera à point justement pour avoir un orgasme qui vous tend les bras. Mais bien entendu il y a une façon de faire de bons préliminaires donc de préparer votre partenaire et j’en parle dans ma méthode CAP !

12. Le Muscle PC, un muscle qui ne concerne pas que les femmes

Et oui, il existe des techniques basées sur l’utilisation à bon escient de votre muscle PC messieurs, un muscle qui n’est pas juste une histoire de femmes comme on le verra dans un bonus de ma méthode.

Pour localiser ces muscles PC, le mieux est de contracter les muscles autour de l’anus, (image ci-dessous) comme pour retenir des gaz et/ou l’urine :

Illustration du muscle PC masculin

Une telle contraction resserre automatiquement les muscles du plancher pelvien. Vous allez ressentir un resserrement et une remontée du pénis, voir même une légère érection. Prenez votre temps pour bien les sentir et les localiser, rien ne presse !

L’intérêt de maîtriser votre muscle PC ?

Plus vous vous approcherez de l’orgasme et plus vous contracterez ce muscle d’où l’importance de le ressentir et de le muscler justement avant de passer à l’acte ! Et oui, ce n’est pas alors que vous êtes nu comme un ver face à votre partenaire qu’il faut vous poser la question du muscle PC ! Cela se prépare en amont comme un sportif qui s’entraîne pour être le meilleur le jour de la compétition.

Un exercice simple à effectuer

Dès lors, si je pouvais vous donner un exercice à effectuer le plus souvent possible et ce afin de renforcer votre muscle PC, ce serait l’exercice suivant.

Vous allez tenir la contraction de vos muscles PC 2 secondes puis vous relâchez. Prenez un repos de 2 secondes puis vous repartez pour une contraction de 2 secondes. Effectuez cet exercice 10 fois de suite. Faites cet exercice 10 fois par jour, 5 jours par semaine.

Au bout d’une semaine ou même avant, vous allez corser les choses en passant à 10 contractions de 3 secondes 10 fois de suite 10 fois par jour, 5 jours par semaine.

Augmentez tranquillement le temps de contraction jusqu’à réussir à contracter 10 secondes 10 fois de suite 10 fois par jour. Vous pouvez diminuer le temps de pause tout doucement et même augmenter le nombre de répétitions et de sessions chaque jour (jusqu’à 40 fois par jour, 40 fois de suite pour les confirmés). Il faut bien entendu y aller crescendo. Ne faites pas de compétition, le principal c’est de vous exercer car je vous le rappelle, avant de lire cet article (et j’en suis quasiment certain), vous ne connaissiez pas vos muscles PC donc ce ne sera que du bonus dans tous les cas.

Et vous, quelles sont vos astuces pour ne pas jouir trop vite ?

P.S. : Si dans ma méthode je donne à ces dames de nombreux exercices de musculation du muscle PC, j’ai aussi pensé à vous messieurs dans un module bonus. 🙂

L’article 12 conseils pour être endurant au lit et donner du plaisir à votre partenaire est apparu en premier sur Le seul blog dédié aux orgasmes féminins.